Káposztasaláta és almasaláta recept, rostokban és vitaminokban gazdag
Egészséges alma káposztasaláta joghurttal és citrom öntettel. Fáradnak a saláta és a paradicsom saláták? Ez az általunk javasolt különbözik, ötvözi az édes-savanyú ízeket, például a sárga paprikát és a sárgarépát. Ha kedveli a különféle saláták receptjeit az Otthoni Konyhában, lépésről lépésre elmondjuk ezt a receptet.
Kalória és tápanyag a káposztában és az almában
Az alma adagonként 54 kalóriát és 0,36 gramm zsírt biztosíts a káposzta vagy a káposzta viszont csak 32 kalóriát és 0,45 gramm zsírt tartalmaz. E két étel kombinációja vitaminokkal és rostokkal szolgál. Például a káposzta 64 ug A-vitamint, 49 mg C-vitamint tartalmaz a 12,40 mg C-vitamin mellett, amely az almában is van. A kalcium egy másik érdekes tápanyag csontjainkra gyakorolt előnyei miatt, ez a két étel kalciumot is biztosít. A káposzta 52 mg, az alma pedig 5,56 ug.
A rost napi bevitele étrendünkbe egészséges gyakorlat a jobb béltranszport érdekében, emellett a rost előnyös a koleszterin vérben történő felhalmozódásának megakadályozásában is. Az alma és a káposzta közé 4 gramm rostot adunk. Mindkét étel kis mennyiségben tartalmaz vasat, 0,56 mg almát és 0,70 milligramm káposztát. Ezek az összetevők antioxidánsokat is biztosítanak számunkra, ugyanaz a C-vitamin antioxidáns funkcióval rendelkezik, valamint az A-vitamin. A paprika és a sárgarépa beépítésével növeljük a tápanyagok százalékos arányát.