Karácsony és alacsony kalóriatartalmú menü VidaCaixa
Marián García: "Könnyű elkészíteni a karácsonyi menüt és alacsony a kalóriatartalma"
Polvorón: 180kcal. Marcipán: 120 Kcal. Három ereszcsatorna: 393 Kcal. Sült bárány: 419 kcal… Adja össze és folytassa! Érkezzen a Karácsonyi ünnepségek és velük együtt a sokféle pozsgás növény edények amelyek viszont nem túl sokak fény.
Az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) által készített tanulmány szerint a spanyolok három és öt kiló közötti Karácsony, de ezt helyes gyakorlatokkal és egyszerű tippekkel lehet korrigálni karácsony előtt, alatt és után.
A gyógyszerész és orvos Táplálás Marián García, ismertebb nevén Boticaria García magyarázza az étkezés és a családi összejövetel kulcsait karácsonykor, és ami a legfontosabb, még mindig élvezve!
Meghízunk karácsonykor?
Szerencsére karácsonykor az átlagos súlygyarapodás nem olyan magas, különben a januári eladások során meg kellene újítanunk az egész gardróbot! Az igazi veszély december közepén kezdődik a céges ebédek és vacsorák gasztronómiai őrületével, és január közepén ér véget, amikor megesszük az utolsó tálcán maradt polvoront. Ez egy hosszú távú verseny, amely majdnem egy hónapig tart, ezért a legfontosabb az, hogy könnyedén vegyük, és ne éljük meg az egyes eseményeket, mintha azok lennének Az utolsó vacsora.
Vannak emberek, akik manapság diétáznak azzal a szándékkal, hogy Tegyen rést hogy később lilává tudjon válni ...
Ez sem fizikailag, sem pszichológiailag nem tanácsos. Az étrendnek egész évben kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ha alkalmanként túlzásokba esünk, akkor nem lesz gond a szokásos súlyunk későbbi visszanyerésével, még akkor sem, ha a szükségesnél két újabb polvoront vettünk be.
Néha többet eszünk étkezés közben, mint magában az étkezésben ... Hogyan kerülhető el a nassolás?
Reggelizni és reggelizni valamit (például egy darab gyümölcsöt vagy joghurtot) kevesebb éhséggel és kevésbé hajlamosak vagyunk az ételkészítés idejére. Rob a tálcákat. Ha mindennek ellenére nehéz nem belenyúlnunk a tálcába, akkor olyan jóllakó rosthoz folyamodhatunk, mint a glükomannán. A glükomannánt étkezés előtt fél órával elfogyasztva (vagy elkezdve elkészíteni) jóllakottság érzetét érjük el, amelynek köszönhetően csökkenthetjük a nassolást.
HNem eszem, mert ma sokat fogok vacsorázni. Ez egy általános trükk!
Ez tévedés, mivel a glükóz hiánya (a figyelmetlenség és az ingerlékenység mellett) szorongást okozhat. Ily módon a vacsorához érkezünk, és nemcsak a pulykát, hanem egy egész lovat szeretnénk megenni. Röviden, a böjt végül sokkal többet ettünk, mintha éhen nem érkeztünk volna meg az eseményre.
Karácsonykor gyakran előfordul, hogy az étkezés hosszabb a szokásosnál. Ez befolyásolhatja az elfogyasztott mennyiséget?
Az, hogy nem siet fel az asztaltól, különösen befolyásolja a vacsora utáni asztalt, amikor megjelennek azok a végtelen tálcák nugátból és polvoronokból, amelyek soha nem fogynak ki. Amíg el nem fogynak. Vagy inkább: amíg be nem fejezzük őket. Emiatt, mivel társadalmilag két vagy több órán át tartó ebédek és vacsorákról van szó, fontos ellenőrizni az asztalra kerülő ételek mennyiségét. Tudjuk, hogy ha egyetlen csokoládé nugát tablettát osztunk fel, akkor az egész nugát tabletta leesik. De ha ketté osztunk két csokoládé nugátot, akkor a két tábla is leesik. Akár a harmadát is leesheti, ha felvidulunk. A korlátok meghatározása a nehézség a kérdés.