Karácsony tudod, hány kalóriát fogyasztunk ezeken az ünnepeken Egészséges életmód Életmód
A karácsonyi vacsora az év egyik legjobban várt volt, ugyanakkor egyike volt azoknak a pillanatoknak, amikor az emberek nagy mennyiségben ettek és megfeledkeztek bármilyen étrendről, ez az aromás pulyka, a töltelék vagy a rizs. panettone és csokoládé, valamint a pohár bor vagy pezsgő, az élet finomabbá vált.
Így a sok gyönyör közepette hervad több mint 2700 kalória testünkre, egy csapásra éjfélkor, amikor csak többet nem szabad fogyasztanunk Napi 2400.
Tehát egy felesleg, amely eléri a négyezer kalóriát, ha hozzáadjuk a desszerteket és az italokat a Good Night vacsora előtt.
Ezért ajánlatos tájékoztatást kapni azokról az élelmiszerekről, amelyekben fogyasztjuk Karácsony és az általuk képviselt kalóriák:
1.- A hús:
Ha csak pulykát ettünk, az egyik olyan húsból, amely kevesebb zsír- és koleszterinszintet eredményez a szervezetben, körülbelül 279 kalóriát fogyasztanánk egy 150 grammos adaghoz (az átlagos fogyasztás). A csirkés vacsora több mint 225 kalóriát szolgáltatna; és a sertés egy része több mint 500 kalóriát tartalmazna. Ezeket a méréseket a bőr nélküli tiszta hússal rögzítjük.
2. - Kíséretek:
Hozzáadva a tölteléket vagy az arab rizst, a klasszikus karácsonyi burgonya és majonéz salátát, körülbelül 570 kalória lesz egy átlagos adagra. Javasoljuk, hogy a vacsorát friss vagy főtt zöldség salátával kísérje - legalább három színben -, mivel vitaminokkal és magas rosttartalommal teltségérzetet adnak.