Karácsony után Atuladofarma diétát folytatok

atuladofarma

Vége a karácsonynak, és a családdal és barátokkal való étkezés néhány extra fontot hagyott nekünk.

Az új év elhatározásai között szerepel, hogy visszatérhessünk súlyunkhoz. Biztonságos és hatékony elvégzéséhez néhány iránymutatást adunk.

  • Egyél legalább ötször egy nap.

Ily módon minden étkezéskor aktiváljuk az anyagcserét. Ezen túlmenően, ha belevesszük a reggel közepét és a délutáni órákat a hétköznapjainkba, kevésbé éhesen érkezhetünk meg ebédre és vacsorára, elkerülve a falatot.

  • Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.

Kényelmes, ha minden étkezésünkbe beépítünk legalább egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget. Telítettek és szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaznak.

  • Csökkentse a zsír és az olaj mennyiségét főzés közben.

Két evőkanál olívaolaj elég lesz a főzéshez. Kerüljük a sülteket, és grillezve, párolva sütőben főzünk.