Karácsony utáni étrend, hogyan lehet könnyebb a vacsorád

Nemcsak az alak megőrzéséért, hanem az egészségért is; táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a vacsorák könnyen emészthetők legyenek és ne legyenek túl bőségesek. Életmódunk és szokásaink - különösen a túlzások napjainkban - ellentétessé teszik őket: magas kalóriatartalmú és nem mindig túl egészséges vacsorák. Néha a probléma a munkarendnek és más kötelezettségeknek tudható be, amelyek miatt későn vacsorázunk, és az egyetlen étkezésünket otthon pihentetővé alakítjuk; így végül azt eszünk, ami a legnagyobb örömet okozza nekünk - általában zsírban és cukorban gazdag ételeket-.

"Mindannyian tudjuk a következményeket: elhízás, álmatlanság, gyomorégés, rossz érzés. Ezen túlmenően azzal, hogy nem hagyunk körülbelül két órát eltelni a vacsorától, amíg lefekszünk, az éjszakai májunk az emésztésre összpontosít, ahelyett, hogy megtisztítaná és megszüntetné a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat. Mindehhez mindig azt ajánlom, hogy tegyük könnyűvé a vacsorákat. De mit értek könnyű vacsorák alatt? Amikor könnyű vacsoráról beszélek, a választást értem könnyen emészthető, alacsony kalóriatartalmú ételek, főleg nem keveredve feleslegben "- magyarázza a? Hello! In Shape táplálkozási szakember és munkatársa Marta Lorenzo.

---