Karácsonykor elkerülhetjük a meghízást
Néhány éve a karácsonyt a nyári szünettel együtt a diéta egyik nagy ellenségének tekintik. És ezeken az időpontokon átlagosan 2 és 5 kg közötti súlyt hízunk. De miért? El tudjuk kerülni?
Íme néhány ok, ami miatt karácsonykor hízunk és hogyan lehet ezt megakadályozni.
A túllépés hivatalos ideje. Évekkel ezelőtt a karácsonyi ebédeket és vacsorákat olyan ételek sora jellemezte, amelyeket csak ezeken az időpontokon engedhettünk meg magunknak, de amelyeket ma egész évben elfogyaszthatunk. Ezért ezeknek az ünnepeknek a habja a tortán más módon, túlzottan jelenik meg: mivel ez egy különleges alkalom, hajlamosak vagyunk kompenzálni magunkat azzal, hogy megengedjük magunknak a "szeszélyeket" és nagy mennyiségben eszünk.
Karácsonyi időszak. Ezek a túlzások nemcsak karácsonykor, karácsonykor, szilveszterkor, szilveszterkor és három király napján fordulnak elő. Karácsonykor vagyunk az alkotmány hídjától december 6-án, január 6-ig. És arról nem is beszélve, hogy a nugát és a mantekádót október eleje óta látjuk a szupermarketekben, és hogy januárban itthon tartanak velünk.
Étkezések és vállalások. Üzleti ebédek és vacsorák a barátokkal, egy-egy minden WhatsApp-csoport számára. A túlzások napjai, amelyeket hozzáadunk az előzőekhez.
Ünnepek = kanapé napok. Az asztalnál töltött idő mellett csökkentjük a fizikai aktivitásunkat is. Találkozók a családdal és a barátokkal, az edzőterem bezárt, az előző napi buli fáradtsága. Kevesebbet költünk és többet fogyasztunk.
Megőrjítjük a biológiai óránkat. Túl sok, késői étkezés, késői ébrenlét, néhány óra alvás ... Anyagcserénk és hormonrendszerünk megbolondul.
Uzsonna és ital, a nagy tettesek. Ha egy karácsonyi menüt önmagában elemezünk, annak kalóriaértéke nem túl fontos, még az étkezések közül is sok, tökéletesen, mértékkel, egészséges étrendbe illeszthető. A probléma a vacsorát kísérő előételek, italok és rágcsálnivalók:
Nugát, karácsonyi édességek és alkohol
Tudod, mennyit járulnak hozzá?
Általánosságban elmondhatjuk, hogy a legkevesebb kalóriatartalmú (63 kcal) és a legjobb zsírprofilú (ebből 3,6 g telített 0,3 g) marcipán lenne, a legkevesebb cukrot a leveles tészta tartalmazza (2,8 g). A legrosszabb eredmény az alfajor és a roscón de Reyes darabja lenne.