Karácsonykor hízni nem olyan fontos
Egy mém, amely manapság az összes WhatsApp-csoporton keresztül kering, gúnyosan rámutat, hogy elkezdhetünk könnyedén lélegezni, mert csak a roscón de Reyes maradt és ez idő után túlélünk egy újabb ünnepi évet és karácsonyi ünnepeket.
Csak vicceltem, de nem egészen. A karácsony és a szilveszteri vacsorák, valamint a karácsonyi és újévi étkezések után, kiegészítve az előző céges vacsorákkal és több baráti társasággal, a legtöbben annyira meg vannak töltve, hogy a pár napos pihenés pihenéstől csodálatosan hangzik.
Azért is, mert sokan attól tartanak, hogy karácsony után szembesülnek a mérleggel. Az említett ebédek és vacsorák megvannak megúszta az összes kalóriakontrollt És még ha sejtjük is, az eredmény számokban való megjelenítése mindig sokkal nehezebb, mint amire számítunk.
Mennyit hízunk karácsonykor?
Ha ez a te eseted, nyugodj meg. A valóságban néhány étkezés pár hét alatt nem fogja kisiklani a súlykezelését. Az igazán fontos, hogy mit csinálsz az év hátralévő részében.
Néhány tanulmány megvizsgálta, hogy a pártok milyen hatással vannak a súlyunkra. Egyikük 195 felnőtt súlyváltozását elemezte az Egyesült Államokban, az ünnepi időszakot annak tekintve, amely a hálaadás napja óta, november végén, az év végéig tart. Eredményeik azt mutatták az átlagos súlygyarapodás ekkor 0,37 kiló.
Más vizsgálatok kimutatták kissé ellentmondásos következtetések. Például ez a tanulmány arra törekedett, hogy megállapítsa, vajon a nyaralási időszak megváltoztatta-e az egyetemi hallgatók súlyát, valamint a testzsír százalékát. Eredményeik szerint annak ellenére, hogy a diákok étkezési és mozgási szokásai az ünnepek alatt átmenetileg megváltoztak, a testsúly nem változott, de a testzsír százalékos aránya növekedett.
Ezzel szemben ez a másik tanulmány ugyanazt a kérdést elemezte minden korosztályú férfiaknál és nőknél, és megállapította, hogy annak ellenére, hogy a résztvevők észrevették, hogy az ünnepek alatt híztak, a tényleges súly ugyanaz maradt előtte és utána ezek közül ugyanez történt a testzsír százalékkal.
Miért fontos az év hátralévő része?
De térjünk vissza az első tanulmányra, amelyet említettünk, mert más érdekes következtetéseket vont le. Egyrészt, hogy azok az emberek, akik már elhízottak vagy túlsúlyosak több kilót hízni azokban a hetekben. Másrészt, hogy az ezekben a hetekben elért súly kb A teljes tömeg 50% -a, amelyet évente beveszünk.