Karanténban ezek a legjobb ételek az étkezések közötti nassolás elkerülésére
Azok az élelmiszerek elégítenek meg minket a legjobban, amelyek jó mennyiségű rostot tartalmaznak, és étkezés előtt jól meg kell rágni őket.
A kulináris világban vannak egészséges ételek, de ezek is kielégítőek. Vagyis olyan ételek, amelyek megtöltenek bennünket, elveszítik az éhségünket, lecsendesítik az étvágyunkat és kerülje azt a veszélyes nassolást órák között, amely mindig annyi. És ez pontosan egy olyan dolog, amelyet figyelembe kell vennünk ebben a karanténban, hogy ne hízzunk, ugyanakkor ne legyünk éhesek, mivel nagyon széttagoltan kell a szupermarketbe menni és elhagyni a házat amilyen kicsi csak lehet.
Kapcsolódó hírek
A Spanyol Elhízás Társasága (Seedo-SEO) becslése szerint ebben a karanténidőszakban a súlygyarapodás fejenként három és öt kiló között változhat. Az elkerülésének kulcsai: heti menük megtervezése és testmozgás, legalább napi egy óra. "Az egészségünk érdekében ma minden eddiginél strukturáltabb tervet kell kidolgozni az étkezések, az egészséges menük és a testmozgás megrendelésére" - mondta Francisco Tinahones, a társadalom elnöke a közelmúltban.
Meg kell terveznie a menüt, hogy elkerülje az egészségtelen ételeket, és az étkezéseket rendben tartsa. De Milyen ételek kielégítőek és egészségesek is? Ennek megválaszolására az EL ESPAÑOL konzultált Laura Arranz, az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Doktor, gyógyszerész, dietetikus-táplálkozási szakértővel és a barcelonai egyetem professzorával. Lássuk, mik ezek.
A legjobb ételek
"Elégedett és egészséges ételek lesznek azok, amelyek mindenekelőtt számunkra nyújtanak rost, fehérje, és hogy jól meg kell rágni őket. Vagyis van egy jó rágási folyamat, mivel a rágás a közvetlen jóllakottság jele, amely eljut az agyunkig "- magyarázza Arranz, aki több könyv szerzője is, utoljára megjelent Eat well, play című könyv jobb (Amat Editorial).
A zöldségek és a zöldségek kulcsfontosságúak. "Fontos, hogy vacsoráinkban és ételeinkben megfelelő mennyiségű zöldség és/vagy zöldség legyen. Azon kívül, hogy egészségesek, sósak, mert rostjaik vannak. "Például, ha tésztát eszünk, akkor kísérhetünk hozzá jó mennyiségű zöldséget és/vagy zöldséget. Ebben az értelemben a kombinációk hatalmasak lehetnek.