Karcsú lábak vagy has, ha fogyni és fogyni akarunk csak egy részét
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ezeken a dátumokon, akár beismerjük, akár nem, a mértéktelen evés és a túlzott evés a napi rend: nugát, üzleti ebédek és vacsorák, szenteste és szilveszteri vacsora, szilveszteri italok. Később, az év első napján jönnek a sajnálatok és rohanás a felhalmozott kilók leadására.
Testünk pedig annyira "vicces", hogy hajlamos a felesleges zsír felhalmozódására anatómiánk bizonyos pontjaiban, így minden erőfeszítésünk később a súlycsökkenésre összpontosul ezeken a területeken. Lehetséges lokalizált módon lefogyni és testünk csak egy részét lehet elveszíteni? Arra számítunk, hogy a válasz nem, de hogyan lehet megszabadulni ettől a lokalizált zsírtól?
Helyileg nem lehet zsírokat fogyni
Ezt figyelembe kell vennünk. A test egy meghatározott részéből zsírvesztés nem lehetséges, kivéve, ha átmegyünk a műtőn és zsírleszívást végzünk. Többre, mint a gyártók "csoda" termékek Biztosítanak minket arról, hogy csökkenteni fogjuk a derekat, a csípőt, a combot vagy a hasat azáltal, hogy csak ezeken a területeken veszítünk zsírt, ez hazugság.
A zsírvesztés folyamata globális, testünk jól tudja, és csak a megszerzésével fog törődni zsír formájában tárolt energia anélkül, hogy észrevenné, hogy elveszi-e egyik vagy másik helyről. Mi több: testünk ezt az energiát zsír formájában fogja elvenni az egész testünkből, mintha "tömeges vonzerő" lenne.
Első lépések a fogyáshoz
Mert karcsúsítson és elveszíti azokat a felesleges kilókat, amelyeket egy adott időszakban (általában karácsonyi és ünnepi időszakokban, például nyáron vagy húsvétkor) felhalmoztunk, számos szempontot figyelembe kell venni, hogy elkerüljük a fogyás művelet:
- Először is meg kell menjen szakemberhez. Semmi sem a csoda diéta, a méregtelenítő diéta vagy a szomszédunk harmadik fél ajánlásai után. A diétának teljesen személyre szabottnak kell lennie, és a körülményeinkhez és az életmódunkhoz kell igazodnia, ezért folytassa a dietetikus-táplálkozási szakember étrendünk "konfigurálása" az első lépés.
A pihenés és a stressz hiánya kettő kulcsfontosságú tényezők a fogyás során, mivel a stressz növeli a kortizoltermelést és a rossz pihenési ciklusok okoznak leptin és ghrelin (az éhség és a jóllakottság érzésének szabályozásáért felelős két hormon) a szükségesnél több ételt fogyaszt.
A fizikai aktivitás: Javasoljuk, hogy egyszerre végezzünk fizikai aktivitást, miközben diétázunk, mivel ily módon a Zsírvesztés javulni fog, és a testmozgás hatására a test újraszerzését is el fogjuk érni.
Menekülés az obesogén környezetek elől: ez valami nehéz és bonyolult dolog, mert mindig olyan társadalmi elkötelezettségünk van családunkkal vagy barátainkkal, amelyben az egészséges táplálkozás bonyolultnak tűnik. Ezért grillezett ételekhez folyamodjon, minél inkább kerülje a zsírokat (ne feledje, hogy nem minden zsír káros az egészségünkre), és egyél egy-egy tányérból, néhány olyan lehetőség, amellyel elkerülhetjük a túlzásokat.