Karcsúsítás A legjobb étrend családként történik Minden tipp!
Minden tippet megadunk Önnek, hogy folytassa a fogyókúrával kapcsolatos terveit, mindaddig, amíg soha többé nem hagyja abba étrendjét, még nyaralás közben sem!
A déli féltekén közeleg a nyár, és ha a nyári hőmérsékleteket valami jellemzi, az a tengerparti napoknak, a várva várt vakációnak és a napi rutin változásainak tudható be, főleg, ha gyermekei vannak.
Ezt a jegyzetet más és integratív megközelítéssel mutatják be, mivel az egész családot és nem csak a felnőtteket célozza meg, mert meg vagyunk győződve arról, hogy a jó táplálkozás és a fogyókúrás étrend jó eredményei nem függenek egyedül elkészített varázsmegoldásoktól hanem az egészséges családi étrend.
Ezután minden tippet megadunk Önnek, hogy a nyaralás során megőrizhesse egészséges testsúlyát azáltal, hogy helyesen táplálja magát és a kicsiket.
7 kulcs a jó étkezéshez és a fogyáshoz a következő vakáción
Nyaraláskor sokunknak van gyermeke, sőt egy partner, férj vagy még ennél is rosszabb semmi. A lényeg az, hogy a gyerekek több időt töltenek otthon, és alkalmazkodnunk kell az új helyzethez.
Lehetséges nyáron is fenntartani az egészséges irányelveket? Az egész család segítségével könnyebb
A válasz igen. Lehetséges és nem csak ez, de ajánlott, hogy a felnőttek kövessék ezeket az irányelveket, és oktassák a ház legkisebbjét is, hogy az ünnepi időszakban is folytassák táplálkozási szokásaikat.
A nyár beköszöntének nem kell jelentenie a helyes étkezési szokások megváltozását.
Nyaraláskor a gyermekek hosszabb ideig otthon tartása igazi fejtörést okozhat a menüknek a kicsik igényeinek és ízlésének megfelelően.
Nem szabad azonban megfeledkeznünk arról, hogy a gyermekek és a felnőttek táplálkozási szükségletei az év minden szakában azonosak, bár igaz, hogy az ételek választéka változhat.
Például a több hideg étel elfogyasztása a meleg hatására élvezhetőbbé válik, és ehhez semmi sem jobb, mint kihasználni a szezonális gyümölcsöket és zöldségeket.
Étrendi irányelvek sorozatát készítettük elő, amelyek segítenek Önnek és családjának továbbra is fenntartani ezeket az egészséges szokásokat, még nyáron is.
A kulcsok
1) Amikor a kevesebb több
Készíthetünk egyedi és teljes ételeket, amelyek különféle ételeket tartalmaznak, például; burgonya, zöldségfélék, zöldségek, hal, hús vagy tojás, és megpróbálnak egyetlen ételt készíteni az egész család számára, az a trükk, hogy az ételeket színes módon kell bemutatni, kihasználva a szezonális ételeket, hogy ízletesebbé tegyék őket. Nyáron az egyik probléma, amellyel a szülők szembesülnek, a gyermekek étvágyának hiánya, és ha szórakoztató módon valami táplálót mutat be nekik, akkor nő az esélye az egészséges táplálkozásra.
A gyermekek számára sokkal könnyebb enni egyetlen teljes és tápláló tányért, amelyet az egész családdal megosztanak.
Igen, éppen ellenkezőleg, elkészítünk egy első és egy második fogást, fennáll annak a veszélye, hogy csak egyet esznek meg belőlük, és hogy nem biztosítjuk az összes szükséges tápanyagot.
Az étkezések ilyen módon történő megszervezése az egész családot egészséges, változatos és teljes körűen táplálja.
2) Menjen ki az egyhangúságból
Fontos, hogy kilépjünk az egyhangúságból, hogy ne unatkozzunk az étrenddel, ha gyermeke van, fontos, hogy már kisgyermekkorától kezdve megtanítsa őket új élelmiszerek és különféle étkezési módok felfedezésére.
Használjuk ki a nyár előnyeit a nyers ételek fogyasztásának előmozdítása érdekében, anélkül, hogy meg kellene sütni őket, hogy megegyék őket. A sütés nem ajánlott, ha fogyni akar és nem jó a gyermekek számára, ily módon mindenki a házban él.