Hamis mítoszok a fitneszről
Ha súlyt emelsz, akkor a mennyiséged megnő, a súlycsökkenéshez aerobikot kell végezni, az úszás a legjobb a hátadnak, a Power Plate-en tizenöt perc olyan, mint egy fél órás futás, vannak gyakorlatok a lokalizált zsírégetésre. Még mindig sok hamis mítosz övezi azt a módot, ahogyan edzeni kell céljaink elérése érdekében. Pontosítjuk őket!
Fogyáshoz fuss. Igen, az aerob testmozgás segíti a kalóriák elégetését, de sokkal hatékonyabb, ha kombináljuk az erőnléti edzéssel, mivel az izomtömeg növekedése megnöveli az anyagcsere költségét, ami miatt több kalóriát égetünk el nyugalomban. Az izomtömeg fenntartása a legjobb biztosíték a fogyás visszaszerzésének elkerülésére a diéta befejezésekor, mivel az izom sokkal több energiát fogyaszt, mint a zsír. Ha fogyni vagy fenntartani szeretné a testét, végezzen izomtónust. Milyen típusú? Foglalkozások a gépteremben, súlyzós edzés, jóga, pilates vagy testpumpa órák.
Lokalizált gyakorlatok zsírégetésre? Felülés a hasi zsír kiküszöbölésére, fenékgyakorlatok a hangerő csökkentésére, gépek a patronszíjak csökkentésére. Sajnáljuk, de nincs olyan testmozgás, amely képes lenne a test egyik részében a lokalizált zsír eltávolítására. Igen, képes lesz arra, hogy hangot adjon és ellensúlyozza a megereszkedést ezen a területen, de a testzsír a teljes edzéssel világszerte megszűnik. Hogyan égetünk zsírt? A szív- és érrendszeri testmozgás, valamint egy erősítő program a lehető legjobb kombináció a testzsír leadásához. Nagyon állandónak kell lennie a testmozgás gyakorlatában, és ezt másik szokásként kell elfogadnia.
Úszás, a legjobb gyakorlat? Hányszor hallotta, hogy az úszás a legteljesebb és legelőnyösebb gyakorlat? Sajnáljuk, hogy csalódást okoztunk neked, de az úszás természetellenes sport az emberi mechanika számára. Ez nem azt jelenti, hogy nem tanácsos, hanem azt, hogy nem biztos, hogy olyan jó neked, mint gondolnád, és természetesen meg kell tanulnod a helyes technikát. Nagyon ajánlott. a folyadékretenció, a keringési problémák, a cellulit elleni küzdelem és a kalóriák elégetése érdekében. Nem túl sok. a hátproblémák és az oszteoporózis kezelésére, mivel a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a víz nem a legmegfelelőbb közeg az oszteoporózis kezelésére, és súlyosbíthatja a hátbetegségeket, ha nem helyesen végezzük?.