Kardió és súlyok, de mi a sorrend; My Body Fitness, tornaterem Pinto-ban!

Ma megpróbálunk tisztázni egy olyan kérdést, amely még mindig ellentmondásos és összetett. Milyen sorrendben kell szembenéznünk az erőfeszítésekkel aerobic Y anaerob. Mint kitalálod, nagyban függ a magunk által kitűzött céltól, attól, hogy mit követünk a gyakorlattal. Azonban nem ez az egyetlen tényező, amely befolyásolja a konkrét eredmények elérését: történelmünk, anyagcserénk és természetesen a táplálás bonyolíthatja az ügyet.

tornaterem

Részekben megyünk. Az aerob és az anaerob fent említett fogalmak két gyakorlati csoportot különböztetnek meg a testünkben egyaránt előidézett folyamatok és az általuk elért hatások alapján. Az aerobik az alacsony intenzitással és az általunk ismert munkával jár kardió. Alacsony és mérsékelt pulzus esetén testünk bizonyos sorrendben oxidálja a tápanyagokat.

Éppen ellenkezőleg, amikor intenzív gyakorlatokat végzünk, például súlyokat (vigyázz, nagy intenzitású anaerob kardiót is végezhetünk), amelyek során izomtömegünk növelésére törekszünk, a folyamat egészen más. Ezeket anaerob gyakorlatoknak nevezzük, amelyekben az ideális az, ha magas intenzitást érünk el a izom hipertrófia.