Kardio gyakorlat otthon - Észre fogja venni, hogy teste erősebb és ellenállóbb

otthon

  • Leírás és ajánlások
  • Tartalom

  • A tantárgy leírása - kardio gyakorlat otthon

    Kardio gyakorlat otthon. Ezen a tanfolyamon több aerob és erősebb gyakorlatot talál. Az egész testet meg fogják dolgozni, de a farizomra, hasizomra és karokra speciális osztályok tartoznak. Fontos, hogy dolgozzon az izomerőn, mivel fogyáskor elveszíti az izomtömeget, és ahhoz, hogy valóban egészséges lehessen, az izomtömeg százalékának magasabbnak kell lennie, mint a zsír.

    A tanfolyamok során ellenőrizni fogja a fizikai változásomat. Egészséges étrenddel és testmozgással, valamint állandóan képes leszel fogyni, nem az izomtömeg, hanem a zsír, különösen a hasi fogyás árán. Ne add fel, két hónap alatt nem érhetjük el azt, amit évek óta nem tettünk meg. Legyen türelmes, és észreveszi az eredményeket.

    Mi a szív- és érrendszeri testmozgás?

    Kardiovaszkuláris gyakorlatok, ismertebb nevén kardió, azok a gyakorlatok, amelyek javítják az állóképességünket és növelik a pulzusunkat és a légzésünket. Az ötlet az, hogy addig toljuk magunkat, amíg szinte eláll a lélegzetünk. Valójában egy jó kardió munkamenet akkor sikeres, ha teljes cselekvésként nem tudunk kiejteni 5 vagy 6 szónál többet. Ha tudunk normálisan beszélni, akkor nem dolgozunk elég keményen.

    A kardió előnyei:

    Lesz gyakorlata kardio-tabata és HIIT Ez arra késztet, hogy anélkül dolgozzon, hogy rövid idő alatt megállítaná a test összes izomzatát, így dinamikusabb és szórakoztatóbb osztály lesz. A Tabata edzés funkcionális gyakorlatok sorozatának maximális intenzitással történő elvégzésén alapul, az aerob és anaerob kapacitás elősegítése érdekében.

    Én is megtanítalak izometrikus gyakorlatok (Ezek olyan gyakorlatok, amelyekben feszültség alá helyezzük az izmot, de mozgás nélkül). Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon fontosak az izmok, az ínszalagok és az inak megerősítésére, és nem károsak.

    A tanfolyam exkluzív osztályait ajánlom: 200 felülés kihívás, Látni fogja, hogy nem olyan nehéz a hasi munka, és nem is mindig ugyanazokat a gyakorlatokat vagy végtelen fekvőtámaszt kell végeznie. És az osztály: Intenzív teljes test gyakorlatok 30 perc alatt, ez egy intenzív osztály, amelyben az egész testet meg fogja dolgozni. Csak bátraknak alkalmas.