Jellegzetes csoda diéták és visszapattanó hatás; Etetési zóna

A csoda diéták azok, amelyek gyors fogyást ígérnek (kb. 5 kiló havonta) és kevés erőfeszítéssel. Javasoljuk azonban, hogy havonta fél kiló és egy kiló között fogyjon. És hogy a gyors fogyást ígérő csoda-diéták legnagyobb veszélye a visszapattanó vagy a jo-jo hatás.

csoda

Milyen jellemzői vannak a csoda étrendeknek?

A csoda diétákat mindenekelőtt az alacsony energiafogyasztás jellemzi (kalória). Ezért általában azok hipokalorikus diéták nagyon eltúlzott. Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, ami bár lehetővé teszi az étrend elérését ideális súly, hiányosságokat produkálni tápanyagok, és nagyon gyakran vitamin- és ásványok (lásd itt, hogyan kell a kiegyensúlyozott étrendnek lennie).

Az ígért gyors fogyás ráadásul nem feltétlenül jelenti a zsírvesztést, hanem izomtömeg-csökkenéshez vezethet. Ennek oka, hogy az izom vízben gazdag szövetekből áll, amelyek, ha szembesülnek a tápanyagok, gyorsabban fogyhat, mint a hasi zsír vagy a csípő- vagy a fenékzsír.