Kardio rutin a súly meghatározása és lefogyása érdekében
Ha kíváncsi arra, hogy mit csinálhatna ma kardió nélkül anélkül, hogy elliptikus, futópadon vagy spinning kerékpárral kellene edzeni, vagy nem tudja, milyen kombinált gyakorlatok fognak zsírégetni és segítenek meghatározni. Ez a kardió rutin a válasz.
A 10 gyakorlat közül néhány elvégzéséhez nincs szükség felszerelésre, csak egy padra, állványokra vagy egy dobozra.
Ezeknek a gyakorlatoknak az elvégzésével megnő a pulzusod és zsíréget. Ez a rutin a test összes izomcsoportját meg fogja dolgozni, ami egyenletes zsírégetést okoz.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok elvégzése nemcsak a zsírégetést segíti elő, hanem az állóképesség növelését is. Ez segít bármilyen sportos szempontból javulni.
Ennek a rutinnak az elvégzése 45 perc és 1 óra között lesz, mivel a test nem azonnal jut hozzá a zsírtartalékhoz, de legalább 30 perc gyakorlás után.
Kezdők: 4 készlet
Közép/haladó: 6-8 készlet
2-3 perc az egyes szettek között.
Ne feledje, hogy ne pihenjen a gyakorlatok között, mindegyiket nagy intenzitással végezze.
Ez a gyakorlat kiválóan aktiválja a testet, meleget ad neki és áramlik a vérünk. Amikor ezt a gyakorlatot végzi, próbálja meg, hogy a kezei felérjenek, és amikor lemennek, menjen maga után megérinteni.
"sandbox =" allow-prezentáció allow-formák allow-modals allow-scripts ">