Kardio vagy súlyok Melyik testmozgás jobb, ha fogyni akar
Ideje izzadni
A vágyától és az önigénytől függően, amelyet magának követel el, fogadni fog az egyikre vagy a másikra. Ha azonban ezeket kombinálja, akkor gyorsabb és hatékonyabb eredményeket érhet el
Sok embernek, aki testmozgást szándékozik vagy fittebbnek érezni, vagy azért, mert úgy gondolja, hogy sürgősen le kell fogynia, szembe kell néznie a következő kérdéssel: Fogadjon kardióra vagy erősítő edzésre? A legtöbben azt gondolják, hogy a zsírégetés leghatékonyabb módszere az első, de az az igazság, hogy ha nem sikerül kombinálni a jó súlyzós edzéssel, sokkal nagyobb esélye lesz a kudarcra, mint ha egyszerre fogadna mindkettőre.
Nyilvánvalóan az edzettséged átfogóbb lesz, ha tudod, hogyan kell kezelni a kétféle edzés közötti időt. De ezen túl nagyon jó okok vannak arra, hogy mindkettőt kombinálva tegyük meg, és ezáltal a lehető leghatékonyabban és gyorsabban érjük el a testsúlyt vagy az egészséges életcélokat. Egy személyi edző az Egyesült Államokból, név szerint Beth Skwarecki, cikket tett közzé az „Life Hacker” című cikkben, amely elmondja személyes tapasztalatait sportolóként, akik erőtér gyakorlatokra tértek át, hogy megértsék, miért olyan fontos, hogy mindkét edzésmódot váltogassák.
Az izomvesztés hozzájárul az esések vagy törések nagyobb valószínűségéhez. A testmozgás megakadályozhatja, hogy ez megtörténjen veled
"Az erősségek erősebbé tesznek, ez nyilvánvaló" - ismeri el a sportoló. "Ez azt jelenti, hogy sokkal nagyobb súlyt tud majd emelni, ugyanakkor azt is, hogy jó erőtartalékot fog generálni ahhoz, hogy más sportokban jobban teljesítsen. A mindennapi élet azon feladatai, amelyeket teljesítenie kell, sokkal kevesebbet fognak fizetni. " Skwarecki hangsúlyozza, hogy az erőgyakorlatok nem mindig olyanok, mint amilyennek elképzeljük őket: a súlyemelés többször. Inkább felhívja "ellenállás", Mivel a nap végén a testét vagy annak egyes részeit valamilyen külső erő ellen nyomja. "Lehet, hogy súlyzókkal vagy ellenállási sávokkal edz, de a saját testsúlyát is tartja guggolás vagy fekvőtámasz ".