Karnitin-kiegészítő zsírégetéshez és fizikai teljesítőképességhez
A karnitin egy zsírégető kiegészítő, amelyet túlnyomó többség hallott, ajánlott és/vagy használt, ez egy általános téma az edzőtermekben a fogyás növelése céljából. Ebben a megjegyzésben meglátjuk, hogy ez mennyire népszerű a zsírégetést és a fizikai teljesítményt szolgálja.
Mi a karnitin? Karnitin Vitaminszerű vegyület, amely megkönnyíti a zsírsavak transzportját a sejtek mitokondriumaiba. A a karnitin nem tekinthető nélkülözhetetlen tápanyagnak mivel a májban más tápanyagokból szintetizálható: lizinből és metioninból.
Megtaláltuk a karnitint étrendünkben állati eredetű élelmiszer. Nincs ajánlott napi bevitel (RDI) a karnitin számára, az étrendben elfogyasztják a szükséges mennyiséget, és a szervezet hatékony megőrzési rendszerrel rendelkezik.
A zsírok szállítása mellett a tanulmányok azt sugallják karnitin javítja a fizikai teljesítőképességet izomsejtek különféle metabolikus funkcióinak köszönhetően (90% karnitin található az izomszövetben).
Hosszú távú futóknál A kutatások beszámoltak a mitokondriumban fellépő légzési lánc enzimek növekedéséről a karnitin-kiegészítő bevétele után. Ez az anyag hasznosnak tekinthető azoknak a hosszú versenyeken versenyzőknek, amelyek ellenállást igényelnek a testmozgás közbeni zsírsav-használat növekedése és az izom-glikogén megtakarítása miatt.