Kenyér; Ellenség vagy barát Vanities
Kenyér. Ellenség vagy barát?
Ha fogyni akar, nem szükséges megszüntetni, de a teljes kiőrlésű terméket kell választania, és a fehéret el kell dobnia
Sokunk számára a kenyér az egyik legkívánatosabb étel és olyan kísértés, amelyet néha lehetetlen ellenőrizni. Amint azonban elkezdünk egy diétát - amelyet jobb étrendnek nevezni, amely megváltoztatja szokásainkat a fogyás és az egészség javítása érdekében - a kenyér jelenléte ellenséggé válik, akitől hirtelen félünk, és nem tudunk mit kezdeni vele . Ennek ellenére minden táplálkozási szakember és orvos elmagyarázza, hogy teljesen elfogadható a diéta anélkül, hogy abbahagynánk a kenyér evését.
Beszélnek a szakértők
"Elfogadható az összetett szénhidrátok (zöldségek és teljes kiőrlésű kenyér) megfelelő fogyasztásával történő étrend" - magyarázza a híres táplálkozási szakember Dr. Stephen Gullo, aki azonban azt tanácsolja, hogy fogyasszon minimálisan fehér lisztből készült ételeket, "amelyek üres kalóriák és megtartják a vizet". Dr. Gullo hozzáteszi, hogy "mindig teljes vagy több szemű gabonából készült kenyeret kell választanunk, például teljes kiőrlésű vagy ropogós rozsos kekszet, például Skandináviában.".
Más szakértőkkel beszélve még a Súlyfigyelők étrendje is napi négy szelet kenyeret engedélyez, de sokkal jobb, ha "teljes kiőrlésű kenyér és feldolgozatlan liszt".
Hibák…
Sok nehézsúlyú ember hibája az, hogy túlzott mennyiségű táplálkozási előny nélküli egyszerű szénhidrátot fogyaszt (kenyér, tészta, pizza, sütemény stb.), Amelyek cukrokká és zsírokká alakulnak át. Ha ezeket nem "égetik meg" gyakorlatokkal, akkor "a derékra és a gyomorra telepednek", így egészségre káros zsír keletkezik.