Kenyér nélküli étrend menü
A diétás menüből kenyér nélkül enni egyáltalán nem nehéz, ha a megfelelő ételeket választja. Az, hogy nem eszel kenyeret, még nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondania a szénhidrátokról. Lehetséges minden szükséges tápanyag beszerzése kenyér elfogyasztása nélkül.
Kenyérpótlás
A kenyérről való lemondás teljesen elfogadható, de még mindig teljes kiőrlésű gabonát kell adnia étrendjéhez. A búza alapú termékek, például a kenyér néhány gyakori helyettesítője a zabpehely, az árpa és a rozs. Ha gluténmentes lehetőségeket keres, válasszon barna rizst, kukoricát, köleset, quinoát vagy hajdinát. A teljes kiőrlésű gabonákban a teljes kiőrlésű gabona sértetlen, ami azt jelenti, hogy a finomított szemekkel ellentétben nem fosztották meg létfontosságú tápanyagaitól. Mindig válasszon teljes kiőrlésű gabonát a "fehér" helyett.
Étkezés kenyér nélkül
A kenyér nélküli étkezés nem nehéz, és a kenyér legjobb helyettesítője a zöldség. Ha megszokta, hogy vacsorához kenyeret fogyaszt, próbáljon meg inkább két adag zöldséget enni. Ha hajlamos ebédelni ebédre, próbáljon inkább húst tenni egy salátába. A zöldségfélék választása a kenyér helyett nagyszerű módja annak, hogy sok olyan tápanyagot pótoljon, amelyet elveszíthet, ha nem fogyaszt elég gabonát. A zöldségek a legegészségesebb élelmiszerek a földön, és napi öt-hét adag csodát tesz az egészséged érdekében.