Kényeztesse magát, és kerülje a szomorúságot a karantén alatt
VIGYÁZZA MAGÁT BELSŐBEN ÉS KITERJESZTENI HÁZBAN is
A bezártság kezdi megtérülni. Az otthon maradás és a lehető legkevesebb kimenés kötelezettsége több mint negyven napja aktív, és a válság előtti szokásokat ki kellett igazítani. Azok, akik otthon dolgoznak távmunkában, szerencsésen el tudják tölteni a nap egy részét; akik nem, azoknak olyan tevékenységeket kell keresniük, amelyek szórakoztatják őket. Ha valamit megtanultak ebben az időszakban, az az, hogy vigyáznod kell magadra - kívül és belül -, hogy tartsd fenn a kedved.
A fitt és érzelmileg stabil megőrzéshez elengedhetetlen egy olyan rutin elfogadása, amely magában foglalja a kikapcsolódás pillanatát és az erőfeszítés csúcsát. A sportolás, a televíziózás alternatív terveinek keresése és a személyes arculat gondozása olyan feladatok, amelyeket a szülés során kombinálnunk kell a hullámvölgyek elkerülése érdekében.
Ne felejts el sportolni
Az, hogy időt tudjon magára adni, elengedhetetlen, ha olyan helyzetekkel szembesül, mint például Spanyolországban és a világ más országaiban. Javasolt testmozgási rutin kialakítása az igényektől függően (nemrégiben javaslatot tettünk Önnek). Van, aki a fogyás gyakorlatait választja, míg mások az izomtömeg növelését vagy fenntartását segítik.
Hatékonyak? Attól függ. Az biztos, hogy ha ezekben a napokban túllépjük a napi kalóriabevitelt és minimális erőfeszítéssel kombináljuk, akkor hízhatunk. Célszerű a héten (legalább hetente négy-öt napig) kialakítani a napi sportolási szokásokat, amelyek lehetővé teszik a formában tartást. Ezzel elégedettek lehetünk.
Természetesen otthon rendkívüli óvintézkedéseket kell tenni, és a testmozgás gyakorlásának legmegfelelőbb területét kell kiválasztani. Különböző szakemberek már figyelmeztetnek a nagyobb helyet igénylő stressz sérülések megjelenésére. Ezért hozzá kell igazítania rutinját az otthon rejlő lehetőségekhez.
Kapcsolatba lépni a hírekkel
Az igazság az, hogy gyakorlatilag minden eszközről elérhető internetes hozzáféréssel a tartomány nagyon széles. Természetesen, figyelembe véve a hazánkban bekövetkező rendkívül súlyos körülményeket, tanácsos egy kicsit elkülönülni az aktuális hírektől, amelyeket egyértelműen jelöl a COVID-19 által fertőzöttek számának nyilvántartása.
A boldog pillanat megtalálása érdekében azt javasoljuk, hogy válassza ki a pillanat bármelyik könyvének, filmjének vagy sorozatának élvezetét, például azokat, amelyeket különböző szerverek, például az HBO, az Amazon Prime vagy a Netflix javasolnak nekünk a grillen. Ebben az értelemben a legjobb, ha szabad kezet engedünk a képzeletnek.