Egészségügyi 5 étel, amelyet meg kell tennie a cukorszint csökkentése érdekében
EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD
A cukorbetegség olyan betegség, amely 5,3 millió spanyolot érint. Ennek leküzdése érdekében a legjobb, ha a lényegből indul ki: az alacsony glükózszintű étrendből
Mostanra már tudjuk a magas cukortartalmú táplálkozás egészségügyi kockázatait. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a glükózfogyasztás ne haladja meg ésl a napi kalóriabevitel 10% -a, vagyis napi 50 gramm vagy 12 evőkanál. Egy átlagos spanyol nyel összesen 111,2 gramm naponta, amely a kalóriabevitel 18,2% -át teszi ki az ENRICA tanulmány (táplálkozási és kardiovaszkuláris kockázat tanulmány) szerint.
Másrészt a 2-es típusú cukorbetegség olyan betegség, amelyben a szervezet nem tudja szabályozni a vér glükózszintjét. Ha elhanyagolják és kezeletlenül hagyják, sokkal súlyosabb, sőt életveszélyes egészségügyi problémákhoz vezethet. A Diabetes Alapítvány adatai szerint a spanyolok 13,8% -a szenved ebben a betegségben, ami több mint 5,3 millió embernek felel meg. A legnagyobb probléma az, hogy azóta sok a tudatlanság a betegek részéről 2,3 millió, az összes 43% -a nem tudta, hogy cukorbetegek.
Ha egészséges életmódot szeretne folytatni és csökkenteni kívánja a cukrot, elengedhetetlen a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése
Ha nem kezelik, a betegség krónikus szövődményeket okozhat, amelyek érintik a szemet, a lábat, a vesét és az idegeket. A magas cukor-, zsír- és sótartalmú étrend a cukorbetegség kialakulásához vezethet, ezért elengedhetetlen az étrendi változások sorozata, ha úgy gondolja, hogy szenvedhet ettől. Mindenesetre forduljon szakosodott szakemberhez kétségeinek tisztázására. Ma öt olyan ételt kínálunk Önnek, amelyeket az „Express” állított össze, és amelyeket megehet a glükóz szabályozásához, hogy annak szintje ne növekedjen a szervezetben. A legtöbb zöldség, és a táplálkozási szakemberek nagyon egyértelműek ebben a tekintetben: ha egészséges életmódot szeretne folytatni és csökkenteni kívánja a cukrot, elengedhetetlen a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése.