Képzés hosszú munkaidővel rendelkező emberek számára - Cégem egészséges
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy napjaink órákon belül vannak, és ürügyként szolgálnak arra, hogy ne tornázzunk, de naponta csak néhány perc szükséges az egészségünk javításához.
A nap számos óráját a munkának szenteljük, ami arra gondol, hogy nincs elég időnk egy kis testmozgásra és fizikai egészségünk javítására. Elég gyakori, hogy 8 vagy több napot statikus helyzetben töltenek a munkahelyen, de a testet nem úgy tervezték, hogy mozdulatlan maradjon, ezért előbb vagy utóbb a képzés számtalan előnyére van szükség a munkában való jobb teljesítéshez.
Nem csak olyan tanulmányok tárják fel, hogy a munkavállalók sporttevékenysége hogyan csökkenti a távollétet, hanem vannak olyanok is, mint például a Mahou-San Miguel alkalmazottainál a Felső Sporttanács, ahol bebizonyosodott, hogy az An az aktív munkaerő motiváltabb és pozitívabb hozzáállással rendelkezik a munkahelyen. Ami viszont lazább munkakörnyezetet jelent, és ezért maga a vállalat nagyobb termelékenységet jelent.
Ezt nem könnyű megtenni, de bármennyire is elfoglalt vagy, mindig lehetséges okos és tartós testedzési szokást kialakítani. Az Egészséges Vállalkozások egy sor tippet javasolnak az aktív életmód vezetésére, napi kevés idő mellett:
?VALAMI? A TRIUMPH TÚL ? SEMMI ?
A legtöbb ember csak nem tudja, mennyi ideig tart a testmozgás. Feltételezzük, hogy bármilyen időre van szükségünk, az több lesz, mint amennyi van, és végül úgy döntünk, hogy nem csinálunk semmit, hanem teszünk valamit.
Ahelyett, hogy azt gondolnánk, nincs időnk, meg kell kérdeznünk magunktól, mennyi időnk van. Tehát akkor is, ha nincs teljes vagy annál több óránk edzésre, ez nem jelenti azt, hogy nem részesülhetünk előnyben a rövid ülésekből vagy a gyakorlatok blokkjaiból. Fontos, hogy ne hagyja, hogy az a frusztráció, hogy nem tudunk tökéletesen megcsinálni, megakadályozzon bennünket abban, hogy legalább olyan dolgokat tegyünk meg, amelyek jó érzéssel tölthetik el bennünket, sőt fizikailag, fiziológiailag és pszichológiailag is hasznunkra válhatnak.
Kifejezett edzések
Nagyon rövid és intenzív 10, 15 vagy 20 perces foglalkozások, amelyeket bármikor megtehetünk. Egy anyagcsere jellegű edzés, vagyis kevés pihenéssel végzett gyakorlat, ahol az intenzitás érvényesül nagy izomigénnyel
Ha egyike vagyunk azoknak, akik nagyon elfoglaltak vagyunk, akkor ezeket a foglalkozásokat használhatjuk a hét fő eszközeként, és hétvégén, amikor több időnk lesz, vezessenek be egy hosszabb foglalkozást.
Edzés saját súlyunkkal
Ha belegondolunk az edzéshez szükséges időbe, hajlamosak vagyunk hozzáfűzni az edzőterembe és a visszaútig tartó időt, nemcsak az edzésre, hanem az utazásra is gondolunk. De nem vesszük figyelembe, hogy a saját súlyunkat felhasználhatjuk a testmozgáshoz. Vannak olyan gyakorlatok, mint a guggolás, a tüdő vagy az álla, amelyek végrehajtásához nem kell otthonról költöznünk.
Ezzel a típusú képzéssel jelentős mennyiségű munkát tudunk elvégezni rövid idő alatt. Nincs szükségünk sok időre a bemelegítéshez, vagy a szettek között ahhoz képest, hogy bárokkal és súlyokkal rendelkező edzőteremben edzünk. Ezenkívül, ha kialakult némi tapasztalat, amely csak testünket használja edzés eszközként, gyakorlatilag bárhol megtehetjük.