Kérdés a személyi edzésről Hány kalória

Hány kalóriát kell elégetnem munkamenetenként, hogy lefogyjak? Hetente 2-3 napig járok edzőterembe, és rendszerint körülbelül 1000/1200 kalóriát égetek el munkamenetenként. A probléma az, hogy ezzel nem fogyok. Mit kellene tennem? Fogyókúrázzak is?

személyi

Alvaro Moreno
Alcala de Henares

1000/1200 kcal-ot égetsz munkamenetenként!?

Ha nem lenne lehetetlen, azt mondanám, hogy veszélyes. A tested tartalék állapotba kerül, ezért nem csak fogyni fog, hanem hatással lesz egészségére is.

A legjobb stratégia a fogyáshoz nem az, hogy sportolással öld meg magad, hanem az étrend és a testmozgás közötti helyes egyensúly elérése.

Az ésszerű kalóriakiadás munkamenetenként általában 100 - 500 kcal, a munkamenet intenzitásától függően. De nekem 1200 kcal kissé túlzottnak tűnik.

Juanjo Suarez Santana
A Gran Canarian tenyér

Nagyon jó lenne, ha megtudnánk, hogy milyen módszerrel vagy eszközzel számolják az ülésenként elfogyasztott kalóriákat, ahogy Álvaro Moreno kollégám mondja, 1000-1200kcal talán kissé túlzott (ne feledje, hogy hagyományosan egy sportembernek ajánlott bevenni Napi 2800kcal.). Mindenesetre a fogyáshoz szükséges kalóriák kérdése némileg relatív (50 kcal borban, alkohol és cukor bevitelével nem azonos a szőlőben levő 50 kcal, olyan vitaminokkal és rostokkal, amelyek miatt a vércukorszint nem olyan hirtelen zavart).