Kérdések és válaszok a koplalással kapcsolatban
A böjt a vallások többségében nagyon régi és általános gyakorlat, de az egészség iránti érdeklődés minden nap növekszik, mivel a betegségek megelőzésére és kezelésére ajánlják. Ezt figyelembe véve az emberek azt kérdezik, hogy mindig azt mondták-e, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, hogyan ajánlják most a böjtöt?
Ebben a cikkben válaszokat adunk a leggyakoribb kételyekre, amelyek az embereknek hallanak erről a témáról; véleményünk arról, hogy ez a gyakorlat hasznos-e; hogyan kell végrehajtanunk többek között. Mindez frissített és támogatott információkon alapul.
K: Mi a böjt?
V: A böjt az a tény, hogy egy ideig teljesen vagy részben tartózkodik az evéstől vagy az ivástól, ez lehet önkéntes vagy kötelező. Talán hallottad már, hogy a legtöbb vallásban a böjt valamilyen formáját gyakorolják, ez lehet egy különleges nap egy héten vagy az év bizonyos időszakaiban. Vallási szempontból eltekintve manapság sokan kiegészítik a méregtelenítési folyamatokat.
K: Ugyanaz a böjt és a méregtelenítés?
V: Bár a közvélemény általában a böjtöt a méregtelenítéshez vagy a tisztításhoz köti, és bár ezek kapcsolódó gyakorlatok, amint itt áttekintheti, ezek nem azonosak. Méregtelenítést végezhet anélkül, hogy böjtölnie kellene, mert az egyik cél a salakanyagok, például a nehézfémek eltávolításának megkönnyítése. Ehelyett a böjtnek a böjt típusától függően különböző céljai vannak, általában az anyagcserénk optimalizálása és a testünk jeleivel való újracsatlakozás a célja.
K: Mit értesz a "böjt típusai" alatt?
V: Először is tudnia kell, hogy két nagyszerű böjt létezik:
- Böjt időszak: böjt időszakaira utal ugyanazon a napon vagy a hét több napján. Rendszeresen elvégezhető gyakorlat.
- Hosszan tartó böjt: több napos, több mint 3 napos és legfeljebb 40 napos böjt időszakokra utal, ezekhez zöld lé vagy csak víz is társulhat. Ez egy olyan gyakorlat, amelyet tanácsos adni, és évente néhányszor ajánlott.
K: A böjtöt életmódként lehet gyakorolni?
V: Igen, és ez az ötlet! Ebben az esetben ajánlott böjt időszak. Megbeszéljük az ilyen típusú gyors változatokat:
- 5: 2 Ez a fajta szakaszos böjt olyan gyakorlat, amelyben ajánlott korlátozás nélkül enni a hét 5 napján, és 2 naponta közbeiktatva, napi 500Kcal kalória-korlátozással fogyasztani. Példa: normál hétfő és kedd, szerda böjt, csütörtök és péntek normál, szombat böjt stb.
- 8 óra enni: Ez a fajta szakaszos böjt azt javasolja, hogy legalább 16 órán keresztül végezzen folyamatos böjtöt, és minden szükséges ételt fogyasszon el napi 8 órán belül. Példa: 20 órától böjtöl, és dél után eszik.
- Egyéb változatok: Különböző formátumokat is találhatunk, amelyek kombinálják az ilyen jellegű szakaszos böjtöt, például: némelyik "protokoll", kevesebb napi böjt vagy több napos böjt van hetente