Kerékpár barátok-útmutató túlsúlyos kerékpárosok számára
Néhány plusz kiló nem lehet mentség arra, hogy ne élvezzük a kerékpározást. Szégyen, vonakodás vagy rossz ötletek miatt sok olyan túlsúlyos ember van, aki a kerékpározást inkább büntetésnek vagy kínzásnak tekinti, mint ami valójában: Gazdaságos, egészséges és szórakoztató mód a városunkban való sétára vagy mozgásra, és ez minden kétséget kizáróan mi Segít elveszíteni néhány fontot, még akkor is, ha ez még nem a vége.
A kilóira büszke és a kerékpározást kedvelő londoni Charlotte Cooper nagyon érdekes tanácsokat ad nekünk.
Charlotte kádár
A jo-jo étrend testre és lélekre gyakorolt negatív hatásait jól dokumentálták, miért érdemes ezt az utat követni? Miután egy ideig ilyen módszerekkel fenyegettem az egészségemet, és tudtam, hogy az ilyen étrendet követõ emberek 98% -a visszanyeri testsúlyát, sokunk nem érdekelt abban, hogy továbbra is fantáziákkal büntessük magunkat. Ehelyett jobb, ha a zsírt integráljuk az egészséggel, és megtanuljuk testünk egészséges megbecsülését kialakítani, méretüktől függetlenül. Egyes kultúrák lenézik az elhízott embereket, és lustasággal, kapzsisággal és csúfsággal társítják őket, és sokan közülünk ezt hisszük igaznak. Szerencsére a kerékpározás segíthet nekünk.
Ha kövér vagy, akkor valószínű, hogy utoljára fontolóra vetted a biciklizést, mint a fogyás eszközét. Ez arra készteti-e, hogy a kerékpározást kötelességnek tekintsd, rossz a képed magadról és szorongásos szorongás ? Ezek az érzések nem valószínű, hogy jól éreznék magukat és izgatottak lennének a kerékpározás során.
Sok oka van annak, hogy a túlsúlyos emberek vonakodnak nyeregbe szállni. Talán gyermekkorunk óta nem ültünk biciklivel, vagy talán soha nem tanultunk. Valószínűleg azt is inkább a fogyás büntetésével társítjuk, mint egy olyan tevékenységgel, amelyet önmagunkban élvezhetünk. Egyesek attól tartanak, hogy nincsenek megfelelő fizikai állapotban, és ez az érzelmi zaklatással - vagy akár a szenvedéstől való félelemmel kombinálva - elegendő ahhoz, hogy a biciklizés gondolatát elgondolják. Még a túlsúlyos emberek is aggódnak a kerékpár eltörése vagy a sérülés miatt, valamint a megfelelő ruházat megtalálásának további nehézségei.
Kövér kerékpárosként ez is az én tapasztalatom. Íme néhány tipp, amelyet az évek során összegyűjtöttem, és sok más, például én:
Szerezzen be egy biciklit, ahol megfelel
Habár gyerekként aktív kerékpárosok voltunk, felnőttkorunkban sok éven át úgy gondoltuk a barátnőmmel, hogy fizikailag képtelenek vagyunk a pedálozásra. Az OK? Voltak hegyikerékpárjaink. Egyszerűen nem volt elég hely a hasunknak, és a csuklónknak ki kellett viselnie a test teljes súlyát. Egy németországi kiránduláson rájöttünk az európai kerékpárok lehetőségeire. Nekünk épültek, könnyen összeszerelhetők, és hirtelen "szupernőnek" éreztük magunkat! Szóval vettünk magunknak néhány nagy holland kerékpárt, robusztus, nehéz, törhetetlen és rendkívül kényelmes, széles nyereggel, amely elég erős ahhoz, hogy elvigyen minket, ahová kell mennünk. A lecke? Ne becsülje alá a kerékpárok tervezésének erejét, amikor fontolóra veszi a kerékpárok vásárlását.
Ne aggódjon, ha nincs formában
Ahhoz, hogy kerékpáros legyél, nem kell hasonlítanod azokhoz a lycra csomagolású hírvivőkhöz, amelyek gyorsan cikáznak a forgalomban. Állítson be magának egy ritmust, amely jól érzi magát, dolgozzon a test képességeivel - ne ellenük -, és légy kedves önmagához. Ha elég egy kirándulás a parkba, akkor legyen. Távolodjon el a hosszú utaktól, vigye el a biciklit a vonatra, vagy vegye be az autóba. Remeg a lába? Gyakoroljon csendes utakon. A kerékpárosnak többféleképpen lehet: ha meg akarja erősíteni a fizikai formáját, akkor pedálozhat a bevásárláshoz, vagy ha örül annak, ha egyszer alkalmanként egyszerű utat tesz meg, az is tökéletes.
Megtanulják, hogyan kell bánni azokkal az emberekkel, akik bosszantanak
Minden túlsúlyos embernek nyomasztó történetet kell elmesélnie arról, hogy az utcán bántalmazzák és gúnyolják. A kövér lovas pedig könnyű célpont a csúnya megjegyzésekhez. Valószínűleg van saját módja ezeknek a bosszantó embereknek a kezelésére, bár figyelmen kívül hagyása a legjobb politika. Természetesen ezt könnyebb elmondani, mint megtenni, különösen, ha törékenynek érzi magát a motoron és a reflektorfényben. Ne engedje azonban, hogy azok a tudatlan emberek hozzád jussanak, és legyenek kedvesek önmagukkal.
Javítsa a csapatát
A legtöbb kerékpáros sebességváltó csak kis méretben érhető el, ezért egy kicsit ki kell használnia a fantáziáját. Ne csüggedjen, ha a fényvisszaverő szalagok nem érik meg, vásároljon többet, és ragasszon fel szalaggal. Túlméretes esőruhákat kaphat néhány ipari beszállítótól, vagy esőkabátot vásárolhat. Egyes sportboltok molett ruházatokat árulnak. Ha nem talál semmit a környékén, csak a lehető legkényelmesebbebben öltözzön fel. Ha van ideje, tegyen meg mindannyiunknak egy szívességet, és lobbizzon a ruhagyártóknak, hogy szélesebb méretválasztékot állítsanak elő.
Ne ijedjen meg
A kerékpáros közösségek egyes tagjai nagyon kritikusak lehetnek a testsúly és a testméret szempontjából. Hagyd figyelmen kívül őket, és ne feledd, hogy ugyanolyan jogod van biciklizni, mint bárki másnak. Ha valaha durva bánásmódban részesül egy kerékpárüzletben, tisztázza velük, hogy egy másik intézményben vásárol, mert tiszteletlenül bántak veled. Minél többet csinálunk, annál kevesebbet keresnek ezek a vállalkozások.
Könnyű megcsúszni a biciklin vagy hibázni, különösen, ha ideges kerékpáros vagy, de ne hagyd abba. Tedd szórakoztatóvá a kerékpározást, menj el lovagolni egy barátoddal, lovagolj a napon, versenyezz néhány gyerekkel versenyeken, vagy csak gördítsd el a kerékpárt. És ha újabb kövér kerékpárosokat lát, feltétlenül szolidárisan csengessen.