Kerékpáros klub CICLOTUR MELILLA - Verseny előtti étrend
Az edzések befejezéséhez elengedhetetlen a diéta gondozása, és semmi sem jobb, mint az előző napokban kezdeni
Ne is törődjön azzal, hogy megpróbálja visszaszerezni azt, amit még nem tett meg. Nincs több háttér, nincs több sorozat. Ez már túl van a vízen, ahogy mondani szokták. Természetesen arra a hétre utalunk, ahol az a menet vagy teszt, amelyet különös érdeklődéssel jelzett, a verseny időszakában található és elmerül. Arról van szó, hogy kipihenten érkezik aznap.
Abban az esetben, ha a hét végén van még egy teszt, de ez a konkrét előkészítő munkán belül van, megteszi a dolgát. És ha minőségi vonatminőséget kell edzenie. Ha megpróbálja megőrizni az erejét, hogy jól eljusson a hétvégére, az edzés pozitív hatása kisebb lehet. Sokszor az a fáradtság, amelyet érezni fogsz, amikor a rajtvonalra érsz, mert a héten, amelyet intenzíven edzett, később kiderül ... de pozitív módon. Természetesen tiszteletben kell tartania a helyreállítási időket.
A glikogénkészletek izomszinten történő megfelelő növelése érdekében elengedhetetlen, hogy betartsa a megfelelő táplálkozási irányelveket, különösen a minőségi edzés végén. A testének egymás utáni szuperkompenzációs hatásai megnövelik a glikogén tárolási kapacitását és végső soron az üzemanyagot.
A reggeli felkeléstől kezdve mérsékelten kell inni vizet a megfelelő hidratálás és a szénhidrátok megfelelő tárolása után, miután átalakultak glikogénné.
A rosszul edzett izmok alacsonyabb lerakódásokkal rendelkeznek, és sokkal rosszabbul is megtakarítják őket.
Az egész arról szól, hogy eljussunk az indító fegyverhez, sok izomzatban lévő glikogénnel. Azt tanácsolom, hogy mielőtt betartaná a glikogén túlterhelésére vonatkozó irányelveket, először tesztelje az ebből fakadó érzéseket. A válasz korántsem ugyanaz, mivel néhány kerékpáros túlzottan dagadtnak érzi magát, és túlzottan szenved a nehéz lábak miatt. Ez a körülmény a vizsgálatok kezdetén jelentkezik a glikogén bepakolásához szükséges nagy mennyiségű tárolt víz miatt. Ez a kellemetlen érzés elmúlik, ha „izzadsággá válik”.