Keresztedzés futóknak

Időpont: 2019.04.10. 16:38:10
Kategóriák: Képzés

Index

  • Mi a keresztedzés?
  • Mire való?
  • Javíthatom a futásomat futás nélkül?
  • Melyik sportág hoz több előnyt?
  • Gyakorolhatok más sportokat?
  • Szem előtt tartandó dolgok.

Mik azok a keresztedzések?

Keresztedzést hívunk bármely sportág gyakorlása hogy nem ez a fő tudományág, betartjuk az edzés tervezésünkbe hogy javítsuk a teljesítményünket vagy fizikai formában.

Futás esetén teljesíthetünk keresztedzés sok más tudományággal, bár a leggyakoribb és legelőnyösebb az úszás, a kerékpározás és az edzőtermi munka, vagy az erőnlét.

lehetővé teszi számunkra

Mire való?

Kezdve a sokféle képzéssel, ez "szórakoztatóbbá" teszi a keresztedzést lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk a fogyás képességét, megerősíti gyenge pontjainkat, késleltetve és megelőzve egyes sérüléseket.

Ezenkívül segíthet abban, hogy biztonságosan és a test megerőltetése nélkül felépüljünk, ha igényes edzésekkel tarkítjuk.

Javíthatom a futásomat futás nélkül?

A keresztedzés hívei igent mondanak neked, és bizonyos mértékben igazuk is van. tudom futás nélkül javíthatja az általános erőnlétet, ez világos.

Azonban nem állhatunk le a futással, ha azt szeretnénk, ha javítanánk futástechnikánkat, hatékonyabb futók lennénk vagy javítanánk a jegyeinket. Ez tehát csak speciális képzéssel érhető el Nagyon világosnak kell lennie abban, hogy mire szolgál a cross edzés, és mire fogjuk használni.

Melyik sportág hoz a legtöbb hasznot?

Keresztedzés úszással

Úszás közben javítjuk koordinációnkat, a légzés ritmusát és a teljes izomláncokat dolgozzuk, a mag, a hát és a karok megerősítése. Erősítse a hát és a kar izmait, valamint a magot lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk egyensúlyunkat és fokozzuk a stroke-ot a verseny alatt.

Ideális: Helyreálljon minőségi edzések, versenyek vagy nehéz napok után.

Kereszt edzés kerékpározással

A kerékpáros edzések, valamint az úszás nincs hatással az ízületekre, ezért hosszú távú napokon több órás edzéseket végezhetünk, állandó sebességgel.

Mi több a kerékpáron végzett munka magában foglalja az egyensúly és a koordináció munkáját is hogy ezt a munkát később áthelyezzék a karrier-képzésünkre.

Ideális: Nagy mennyiségű edzés az ízületek megerőltetése vagy hatások kiváltása nélkül bennük.

Kereszt edzések tornaterem munkával

Súlymunka lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározott területeken dolgozzunk testünk. Így gyorsabban javíthatjuk a gyenge pontjainkat. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy fittek maradjunk sérülés közben is. Helyes lábmunka segíthet nekünk a hatalom megszerzésében levágni azokat a másodperceket kilométerenként, amelyekbe nekünk kerül lemenni.