Kerülje a hízás terhesség alatt - Autóviták fórum
A nők általában megszállottak a méretüktől, függetlenül az egészségügyi következményektől, és amikor teherbe esnek, ezek a hozzáállások továbbra is fennállnak. A cég nagyon fél, még terhesség alatt is. De az egészséges súlygyarapodás óriási szerepet játszik az egészséges terhességben.
Semmilyen körülmények között nem szabad csökkentenie a táplálékfelvételt, mivel ez megakadályozza a megfelelő étkezést és tartós egészségügyi problémákkal járó, kicsi, beteg babát okoz. Mivel az Egyesült Államokban a fogamzóképes korú nők közel kétharmada túlsúlyos vagy elhízott, feltétlenül fogyjon le, mielőtt teherbe esik.
Mennyit kell híznia terhesség alatt? Kezdje a testtömeg-indexével (BMI), a magasság és a testsúly arányával a fogantatáskor, és a legtöbb ember számára a testzsír megbízható mutatójával. A Google ’BMI kalkulátor’ segítségével válassza ki az egyik webhelyet, adja meg az angol vagy metrikus értéket, adja meg magasságát és súlyát, majd megjelenik a BMI. Kevesebb, mint 18,5 alulsúlyosnak, 18,5 - 24,9 normálisnak, 25 - 29,9 túlsúlyosnak és 30 további elhízottnak számít. Hogy ötletet adjon neked, egy 5 láb-6 hüvelykes nő, aki 115 és 154 font között van, normálisnak tekinthető.
Hogyan maradhat az ajánlott tartományon belül
A terhesség alatti egészséges táplálkozás a legjobb az Ön és fejlődő babája számára. Orvosa meghatározza, hogy mi az Ön számára az egészséges súlygyarapodás. Azt is megmondja, mit kell enni és hogyan kell gyakorolni.
A régi maximális "kettőért enni" nem adja meg a szabad akaratot kétszer enni, mint általában. Ha a fogamzási súlya a BMI normál tartományán belül van, a terhesség első 12 hetében 100-200 extra kalóriára van szüksége naponta; a többinél 200-300, az alacsony testsúlyú nőknek további 300-500 kalóriára van szükségük naponta. 300 kalória nem sok. Például további négy bárból álló snack és egy pohár sovány tej borít el.
Ajánlott súlygyarapodási ajánlások terhesség alatt
Az Orvostudományi Intézet (IOM) által 2009 májusában közzétett ezen irányelveket követve csökken az anyák és csecsemőik egészségügyi kockázata, ha terhesség előtti testsúlyuk egészséges magasságban volt (a BMI 18,5 24,9-nél), 25 és 35 font között kell gyarapodnia. Az első trimeszterben a hízás 3-4 font lesz, részben a víz súlya, részben pedig a kisbaba növekedését segítő anyagok súlya. Ezután a terhesség hátralévő részében heti 1 fontot gyarapítson a baba optimális növekedésének, a kényelmesebb terhesség és a biztonságos szülés biztosítása érdekében.
Az alacsony testsúlyú nők (a BMI kevesebb, mint 18,5) alacsony zsírtartalom miatt kevésbé termékenyek lehetnek, de ha megtervezed őket, akkor összesen 28-40 fontot gyarapíts; 5-6 font az első trimeszterben, a második és a harmadik pedig heti 1 font felett. Ha túlsúlyos volt a magassága miatt (a BMI 25–29,9), nyerjen összesen 15–25 fontot; 2-3 font az első trimeszterben, és alig több mint 1/2 font hetente a második és a harmadik trimeszterben. Ha **** volt (a BMI 30 vagy annál nagyobb), gyarapodjon 11 és 20 font között Az első trimeszterben 1 font, a második és a harmadik trimeszterben hetente alig fél font.
Ha ikreket vár, hízzon 37-54 fontot, ha egészséges testsúly mellett kezdte; 31-50 font, ha túlsúlyos volt; és 25 és 42 font között, ha **** volt, a második és a harmadik trimeszterben hetente körülbelül 1 1/2 fontot gyarapított. Egyes szülészorvosok és nőgyógyászok azt szeretnék látni, ahogyan ezek a számok mozognak lefelé, az egészséges nők 25-25 font helyett 20-25 fontot híznak. Az alacsonyabb számot az 1970-es években ajánlják, és elegendőnek tartják ahhoz, hogy egy egészséges csecsemő a nők terhesség előtt visszanyerjék súlyukat.