Házi edzőterem kettlebellel Elhízás Lopez nava
Nagyszerű találmány, a kettlebell aerob, mozgékony és összehangolt súlygyakorlat.
A kettlebell vagy a kettlebell divatos, és egyre inkább az edzőtermekben, valamint a sportolók és hírességek edzésénél tapasztalhatók. Őket használja Chris Hemsworth színész például Thor számára. A kettlebell (mert úgy néz ki, mint egy vízforraló, vagy angol vízforraló) olyan, mint egy fogantyúval ellátott ágyúgolyó. Oroszul giryának hívják őket, és ott a 18. században kezdték őket katonák kiképzésére használni. Olimpiai atlétáik az 1940-es évek óta használják őket, majd később az USA-ba ugrottak, ahol mostanra a legújabb edzéssel járnak.
A kettlebell előnye a hagyományos súlyzókkal szemben, hogy súlypontjuk a kézen kívül van, ami lehetővé teszi a ballisztikus gyakorlatokat, például a hintákat és a kiragadásokat. Ez is nehezebbé teszi a súly kontrollálását, de ezért olyan hatékony. Ezeknek a gyakorlatoknak több közös vonásuk van a nagy intenzitású intervall edzéssel, mint a hagyományos súlyokkal. Ezenkívül a kettlebell meglehetősen megfizethető és szinte bárhol megvásárolható.
A valóságban a kettlebell mozdulatok hasonlítanak a terepen végzett fizikai tevékenységekre, például árokásásra vagy fa kivágására. Az egész testet magukban foglalják, növelik az erőt és az állóképességet, javítják az egyensúlyt és az agilitást, és erősítik a hasi övet, olyan fontosak a hátfájás megelőzésében.