Kerülje a; Rebound hatás, a diéták igazi ellensége
Ami a fogyást illeti, az egyetlen dolog, amire általában figyelünk, az a diéta.
Általában nem törődünk a jóságával, ha el akarjuk érni, ha ezeket az eredményeket az idő múlásával meg akarjuk tartani, vagy éppen ellenkezőleg, a rettegett "Rebound Effect" ajándékkal adja vissza a leadott kilókat.
Tudja, hogy ennek a "visszapattanó hatásnak" nem kell megtörténnie, és hogy elkerülheti? Olvassa tovább, és fedezze fel, amellett, hogy mi az, néhány hasznos tippet és trükköt, hogy ne teljesüljenek.
De mi az a „Bounce Effect”?
Térjünk a lényegre; az úgynevezett "visszapattanó hatás" az, ami általában akkor történik, amikor nagyon kiegyensúlyozatlan és táplálkozást korlátozó étrendet alkalmaznak (a csoda diéták úgy hangzanak, mint te?).
Ezekben az esetekben szokásos, hogy amint az a korlátozó terv elmarad, és a fogyókúrás terv során megszűnt ételek beépülnek, a fokozatosan lefogyott súly visszanyerhető, még néhány extra "font" nélkül is.
Miért történik? Nagyon könnyű, mivel a testünk túlélésre van programozva, az energiafogyasztás hiányában aktiválja az anyagcsere-mechanizmusokat, amelyek "megtakarítási módba" állítanak minket, és mintha "az utolsó túlélő lenne", minden, amit beveszünk, kihasználja sok plusz.
Abban a pillanatban, amikor elhagyjuk ezt a korlátozó támadási tervet és a bevitel normalizálódik, úgy gondoljuk, hogy testünk abbahagyja ezt a tartalék módot, azonban semmi sem tovább. A testünk ugyanazon a vonalon halad tovább, kihasználva mindazt, ami "gyomorba esik".
Ennek eredményeként apránként visszanyerjük a kezdeti súlyt, és szokás szerint a gyógyulást ajándékkal.
Mi okozza a visszapattanási hatást?
A visszapattanó hatásról az az első tudnivaló, hogy mivel az anyagcsere lelassul annak érdekében, hogy kihasználhassa az elért nagyon kevés tápanyagot, a test megpróbál mindent elraktározni, és csak így teszi testünk energiáját., zsír formájában.
Ennek más következményei vannak. Egyrészt kezd megszabadulni a felhalmozódott víztől, mivel a bevitel csökkenéséhez hozzáadott szénhidráthiány viszont csökkenti a tápanyagok metabolizálásához szükséges kalóriakiadást. Az elveszített víz súlya gyorsan megfigyelhető a test térfogatának és az általános testsúly csökkenésében, ugyanakkor gyorsan helyreáll, hogy étkezési módunk visszatér a régi módszerekhez.
Ehhez hozzá kell tennünk, hogy az izomtömeg-veszteség onnan, ahonnan a test kivonja az energiát, miközben az energiafogyasztás a szükségletek alatt marad. Mintha ez nem lenne elég, az izomtömeg az egyetlen anyagcserében aktív szövet, vagyis a természetes "zsírégető", amelyből csoda-diéta alatt leválunk.