Kerülje a vízvisszatartás miatti súlygyarapodást!

A vízvisszatartásból származó súlygyarapodás időről időre mindenkiben előfordul. Bár nem azért, de kevésbé bosszantó. A jó hír az, hogy az ideiglenes vízvisszatartás súlygyarapodás éppen ez, átmeneti és víz ... nem zsír.

Beszéltünk Susan Bowerman-nal, a Herbalife táplálkozási képzésének igazgatójával, és megosztott néhány tippet, amelyek segíthetnek a folyadékretenció leküzdésében:

Csökkentse a sóbevitelt. Koncentráljon olyan élelmiszerekre, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz, mivel minél jobban feldolgozzák az ételt, annál nagyobb a nátrium mennyisége. Csökkentse a sós rágcsálnivalókat, ételízesítőket és szószokat, és enyhén használja a sótartót főzéskor és az asztalnál.

Csökkentse a finomított keményítő és édesség használatát. Ahelyett, hogy nagyon finomított szénhidrátokat, például fehér kenyeret, szokásos tésztát és fehér rizst használna, használjon különféle szemeket. Mivel ezek emésztése hosszabb ideig tart, kevésbé valószínű, hogy megemeli a vércukorszintet és az inzulint, ha megeszi őket. És cserélje le a cukros italokat vízre vagy teára.

---