Kerülje el ezt a 3 látszólag egészséges ételt, és javítsa egészségét - Periodista Digital
Több információ
Tudja, milyen táplálkozási különbségek vannak a fehér és a vörös hús között?
Az egészséges élet 5 aranyszabálya Ne várjon tovább!
A lelket gyógyító szavak: "Nem imáinkban, hanem mindennapi életünkben segíteni kell másokon": Dalai Láma
1. Tenyésztett halak
A hal arról híres, hogy számos olyan tulajdonsággal járul hozzá, amely hozzájárul az egészséghez: általában a szív számára hasznos zsírokat és nélkülözhetetlen mikroelemeket tartalmaz, így a kiegyensúlyozott étrendbe felvehető táplálék. Valójában az American Heart Association (AHA) azt javasolja, hogy hetente legalább két adag halat egyél meg.
A vadon élő halaknak tulajdonított számos egészségügyi előny ellenére azonban a tenyésztett halak nem olyan előnyösek, és nem szabad őket visszaélni. A tenyésztett lazac például egy „atlanti lazac" -nak nevezett címke mögé rejtve, úgy tűnik, nagyobb mennyiségű szennyező anyagot és rákkeltő toxint tartalmaz. Mintha ez nem lenne elég, kiderült, hogy a tenyésztett halak fogyasztása súlyos egészségügyi problémákat okozhat olyan kérdések, mint az inzulinrezisztencia és az elhízás.
Célszerű egészségesebb halakat választani, hogy megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsavat és mikrotápanyagot biztosítson: tápláló és finom alternatíva például a vad alaszkai lazac, az atlanti makréla és a csendes-óceáni szardínia.
2. müzli (táskából)
Bár a müzlit gyakran tápláló és egészségesebb reggeli lehetőségnek tekintik, mint más édességek, például ipari sütemények vagy cukorral töltött gabonafélék, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a szupermarketek polcain található müzli általában jelentős mennyiségű cukrot és üres kalóriát tartalmaz (tehát sok, hogy inkább édes desszertnek kell tekinteni, mint bármi másnak!). Ha reggel ennyi cukrot ad a testének, az káros hatással lehet az egészségére, amint azt a magas szintű cukorbevitel és a rák, a cukorbetegség és az elhízás kialakulásának nagy valószínűségével összefüggést vizsgáló tanulmányok mutatják.
A müzlik alternatívájaként, amelyek adagonként több mint 8-12 gramm cukrot tartalmaznak, azt javaslom, hogy készítsen saját keveréket (vagy granola rudakat!) Otthon tápláló összetevőkkel, például hengerelt zabbal, dióval, magvakkal és szárított gyümölcsökkel. A joghurtjához más nagyon hasznos összetevőket is hozzáadhat, például chia- és kendermagokat, hogy még ropogósabb érzetet nyújtson nekik müzli helyett.