Kerüljön végleg a fájó lábak aljára
Szerző: Sally Wadkya
A lábadnak soha nincs szabadnapja. Állandóan rájuk állsz, jársz és futsz, sőt néha még a sarkába szorítod őket, majd gondolkodás nélkül eltalálod a járdát. "Elképesztő gépek" - mondja David Levine, a New York-i Speciális Sebészeti Kórház ortopéd láb- és boka sebésze. "Amikor jól működnek, magától értetődőnek tartjuk őket, de amikor nem, akkor testünkben ezt érezzük." És ez azért van, mert ha a fájdalom felmerül, kényelmesebbé válunk a sebességváltóval, és végül más ízületeket és izmokat meghúzunk. Az első lépés a lábak megfelelő kezelésének felismerése.
Vásároljon új cipőt.
"Gondolj a lábadra, mint a kerekekre, és a cipődre, mint a gumikra" - mondja Mark Manuel, a Las Vegas-i SpaClub Canyon Ranch Healthy Feet biomechanikai szakembere. "Soha nem hanyagolnád el a kopott gumikat".
A szinte naponta viselt megbízható pár 400-600 mérföldig (kb. Hét hónapig) tarthat, mire ki kell cserélni. Annak megállapításához, hogy a tiéd kopik-e, végezz el asztali tesztet - mondja Jacqueline Sutera, New York-i orvos. Helyezze őket sík felületre, sarkaival maga felé fordítva. Guggoljon le egy szemmagasságra - ha ferdenek látszanak, ideje új rúgásokra lépni.
A méretek márkánként változnak, ezért vásárlás előtt próbáljon cipőt felvenni egy boltban. Amíg ott vagy, mérd meg a lábad. (A lábméret változhat a testsúly változásától és a terhességtől.) Kerülje a két hüvelyknél hosszabb csúcsos stílusokat és sarkakat, és győződjön meg arról, hogy a leghosszabb orr és az egyes cipők eleje között van-e szélességrés.
Adjon hozzá párnát.
50 éves korodra már legalább 75 000 mérföldet tettél meg, és a talpadat és párnáidat borító zsírréteg minden lépésben elvékonyodni kezdett. "Ez a párnázás elvesztése azt jelenti, hogy valójában a bőrön és a csontokon jársz" - mondja Suzanne Levine, podiatrista és a New York-i Institute Beauté Podiatry Clinic & Medical Spa alapítója. Az ütés enyhítéséhez csúsztassa a cipőbe a vény nélkül kapható párnázó betéteket (nem szabad összekeverni a korrekciós talpbetéttel).