Hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást a fogyókúra után
Táplálkozási tippek
Feladta: Marta Rey 2015.03.03
Marta Rey
Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)
- Az érzelmi tényező, mint a túlsúly generátora. - 21.09.09
- Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
- Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08
A probléma elkerülése érdekében a legfontosabb tudni, miért fordul elő.
A visszapattanó hatás a túlélési stratégiák, amelyeket testünk életben tart. Géntechnológiával dolgozunk a túléléshez. Ha elkezdünk kevesebb tápanyagot és energiát szolgáltatni testünknek, ez védekezni próbálja a lehető legtöbb energiát megtakarítani és tárolni. Ekkor, amikor visszatér a normális étrendhez, a test elkezd felhalmozni mindent, amit csak tud, elegendő tartalékkal rendelkezik a következő időszakra, amikor hiányosságok vannak. és elhízik, ezúttal sokkal gyorsabban.
Annak kipróbálására, hogy testünk ne tegye magát megtakarítási módba, számos stratégiát követhetünk.
Növelje a fehérje tartalmát étrendünkben.
A Karolinska Institutet Klinikai Epidemiológiai Osztályán és a svéd Karolinska Egyetem Elhízási Központjában végzett tanulmány megerősíti, hogy, A fogyókúra után fogyókúrák számára a legnagyobb nehézséget nem a visszanyerése jelenti. A The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint, a visszapattanó hatás csökkentésére vagy akár megszüntetésére a leghatékonyabb stratégia a fehérjében és étrendben gazdag étrend követése. Egy másik tanulmány feltárta, hogy a vizsgálatban résztvevők edzésével elért hatás hasonló volt ahhoz, mint amit magas fehérjetartalmú étrend mellett fogyasztottak.
Dr. Erik Hemmingsson, a tanulmányért felelős „A testnek számos védekező mechanizmusa van a fogyás ellen, például fokozott étvágy, az anyagcsere lelassulása és a régi étkezési szokásokhoz való visszatérés. Ha a visszapattanási probléma nem létezik, az elhízás kezelése viszonylag egyszerű lenne. De számos módszer létezik a súlykontroll megkönnyítésére az évek során, és az adatok elegendőek a meglévő vizsgálatok értékeléséhez. ".
Nagyon világosnak kell lennie a fehérjében gazdag étrend nem azt jelenti, hogy csak fehérjét eszel, de ugyanezek napi mennyisége növekszik, bár továbbra is a többi táplálkozási csoport ételeit fogyasztják.