Késő esti harapnivalók, jó vagy rossz ötlet
A késő esti étkezés megmondja a nevét lefekvés előtt? figyelmen kívül kell hagynia őket, vagy be kell néznie a hűtőszekrénybe, és az anyagcsere reakciójára
A lefekvés előtti snack olyan rossz, mint gondolnánk? Előfordulhat, hogy későn étkezik, vagy korán vacsorázott. Függetlenül attól, hogy éhezik-e alvás előtt ez természetes, és vannak tévhitek arról, hogy a késő esti étkezés jó vagy rossz ötlet-e. Emellett a vélemények vegyesek.
Kinek kellene (vagy nem kellene) ennie az éjszakai ételeket?
Enni vagy nem enni (éjszaka) a kérdés, és az igazság az, hogy nincs "egy méret mindenkinek megfelelő". Igazán attól függ egyéni igényeinek. Például a cukorbetegek általában úgynevezett "hajnali jelenségnek" tapasztalnak. Ez azt jelenti, hogy nem tudnak annyi inzulint előállítani, hogy eltávolítsák az extra glükózt a véréből. Ez magas vércukorszintet okozhat, amikor reggel felébred, még akkor is, ha vacsora után és egész éjszaka nem ettek semmit. Egyes kutatások kimutatták, hogy a lefekvés előtti snack segít stabilizálni a cukor a vérben.
Ha instabil a vércukorszintje, forduljon orvosához, hogy megtudja, megfelelő-e az esti lefekvés.
Mi a helyzet az anyagcserével?
A pajzsmirigy által szabályozott "anyagcseréd" az a mód, ahogyan a tested átalakítja vagy felhasználja az energiát. Sokan úgy vélik, hogy a késő esti étkezés rossz hír, mert az anyagcsere éjszaka "leáll" és minden, amit egy bizonyos idő után megeszünk zsírossá válik amíg alszunk.
Az igazság az, hogy az anyagcseréd nagyon jól működik alvás közben! Valójában az éjszakai alapanyagcsere (az alapanyagcsere az alapvető testi funkciók elvégzéséhez szükséges összes kalória mennyisége) csak 10-35 százalékkal lassabb, mint a nappali sebesség, attól függően, hogy az alvás melyik szakaszában van.