Készítsd elő a tested a nyárra
Mit akarsz? Sima has? Búcsúzni a patronszíjaktól? Fogyni és egészséget szerezni? Minden?! A sziluett átalakítása költségekkel jár, de ezekkel a trükkökkel megkapja!
Frissítve 2017. június 29., 16:39
Zabpehely a kilók leadásához
A zab gazdag béta-glükánban, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ha nehezen viseli, látogasson el egynapos zabra, egy finom reggelire, amely gyümölcs, tej vagy joghurt, chia mag, mák, 0% sajt, menta, dió alapú. Éjjel készítse elő.
Kapcsolódjon "debug" módba
Az első gesztust tegye meg, amint felkel, ha üres gyomorra iszik. Folytassa a nap folyamán, de változtasson: vizet, gyümölcsleveket, sózatlan zöldségleveseket, infúziókat.
Mozogjon a vízben
A víznyomás vizelethajtó hatású (és javítja a lábak vérkeringését). Szorozzuk meg úgy, hogy sétálunk a parton, úszunk, aquagymot csinálunk stb. Otthon masszírozza magát hideg hatású géllel, a bokától a térdig 5 percig, majd további 5 percig pihenjen megemelt lábbal.
Retenciós nedvek
Zöldítsen egy zellert, sárgarépát, zöld almát és citrom turmixot. Ha ad hozzá egy kis gyömbérgyökeret, az tisztítószer mellett segít a zsírégetésben is.
Tegyen papaját az életébe
A papaya nagyon gazdag káliumban és C-vitaminban, amelyek szuper tisztítóvá és vízhajtóvá teszik. Kombinálja ananásszal, és megduplázza az előnyt.
Ki a melltartóból
Minden nap végezze ezeket a szakaszokat. Emelje fel a karját a feje mögött, és összekulcsolja a kezét. Tartsa 10 másodpercig, és hajoljon jobbra, majd további 10 másodperc múlva balra. Ismételje meg naponta 20-szor.
Megfelelő méretet visel?
A melltartó eltávolításakor ellenőrizze, hogy nincsenek-e mély nyomok. Karjainak emelésekor sem szabad elmozdulnia a helyszínről. Fontos, hogy az Ön mérete legyen, hogy ne tűnjön ki. Fedezze fel azt az öt dolgot, amelyet nem tudott a melltartóról.
Kezeket fel. Meghatározott karok!
Használjon 1,5 literes palackokat súlyzóként. Emelje karjait a feje fölé, tartva az üveget a kezében. Engedje le a palackot a háta mögött, és emelje vissza. Végezz 3 szettet 25 ismétlésből.
Ne ejtse le az üvegeket
És az egyik karját a testén lévő karokkal tartva emelje fel az alkarokat, majd engedje le őket. Végezz 3 szettet 25 ismétlésből.
Kombinálja a gyakorlatokat emelkedő körkörös masszázsok, bőrfeszesítő krém használata növényi kivonatokkal, például borostyán, gotu kola vagy vadgesztenye.
Nincs gáz vagy székrekedés
A lapos has ellensége a gáz. Ezek elkerülése érdekében egyél egy éjszakán át lenmagot reggelire, így egy gél szabadul fel, amely segít szabályozni a forgalmat.
A főétkezések után pedig vegyen be oregano, citrom verbena és citronella gázellenes infúziót.
A leghatékonyabb masszázs
Körkörös mozdulatokkal tegye körkörös mozdulatait a köldök körül az óramutató járásával megegyező irányba, és nyomja meg enyhén, hogy mozgósítsa a zsírt és kifolyjon. Használjon L-karnitint, fucust vagy koffeint tartalmazó krémet a lapos has eléréséhez.
Zsírt éget
A tempó változása járás, futás, úszás, kerékpározás közben. segít több zsírégetést kevesebb idő alatt. Például járjon nagyon gyorsan 1 percig és normál tempóban 2 percig, minden nap fél óráig.
Adjon "vidillát" az ételekhez
Idetartoznak a citrusfélék, a joghurtok, a mandulák, a szardínia, a lazac vagy a fűszeres zöld leveles zöldségek, például a chili vagy a cayenne. Mindegyik olyan anyagot tartalmaz (naringerin, kalcium, kapszaicin), amelyek elősegítik a testzsír elégetését.
Megakadt a súlyon?
Ha az étrend gondozásának kezdetén gyorsan veszít, és a mérleg nem mozog, az azért van, mert a diéta miatt a leptin, a fogyást segítő hormon szintje csökkent. Mit tudsz csinálni? A megoldás a következő képen.
Végezze el a "visszaállítást"
Hogyan? Enni azt a pizzát, hamburgert vagy zsemlét, amire annyira vágysz egy héten egy napon. Így ismét megemeli a leptin szintet, és jó ütemben folytatja a kalóriaégetést.
Szüntesse meg a narancsbőrt
Fejezze be napi zuhanyját hideg vízzel nyomás alatt a cellulit felhalmozódásának helyein, hogy mozgósítsa ezt a zsírt: kezdje körkörös mozdulatokkal a fenéktől a lábig, és fejezze be a bokától a térdig tartó növekvő mozdulatokkal.
Brokkoli
Heti kétszer vegye be, nyersen vagy párolva 4 percig. Alfa-liponsavat biztosít, amely csökkenti az edzett kollagént.
Viszlát, viszlát, patronszíjak
Reggelente kenőcsöket (zsurlóval, édeskömény, citrom illóolajjal) és éjszaka alkalmazzon csökkentő és zsírégető kozmetikumokhoz (5-10% -os koffeinnel vagy L-karnitinnel). 3 hét múlva látni fogja az eredményeket.
Készíthet a száraz masszázs hámlasztó ecsettel vagy kesztyűvel mozgatni a később lecsapolt zsírlerakódásokat.
Desszertként C-vitamin
Kivik, málna, áfonya, citrusfélék. C-vitaminja a zsírt energiává alakítja ahelyett, hogy felhalmozná, így a patronövek nem szenvednek.
Hogyan lehet darázs derekát szerezni
Nagyon egyszerű, eltalálja a hula karikát. Naponta 15 percig, 1 hónapig. Ahhoz, hogy a gyakorlat hatékony legyen, tartsa függőleges magját, összehúzza a hasizmait és a farizmait, de azért, hogy normálisan lélegezhessen. Intenzívebb? Emelje fel a karját.