Készüljön fel a 29 HIIT rutin nyári választására, hogy zsírégetjen és formában maradjon

A HIIT a zsírégetésre gyakorolt ​​hatása miatt nagyon keresett edzésmódszer. Ugyanakkor elősegítheti az izom- és erőgyarapodást, valamint a testtónust is. Ezért, ha fel akarsz készülni a nyárra, ezt hagyjuk 29 HIIT rutin kiválasztása a zsírégetéshez és az erőnléthez.

hiit

Rutinok felszerelés nélkül

Ha otthon, parkban, tengerparton vagy nyaralni szeretne, bárhol is van, ezek a rutinok lehetnek a legalkalmasabbak az Ön számára, megvalósításához nincs szükség felszerelésre csak a tested és annak mozgása szükséges:

  • Három, legfeljebb 10 perces rutin: javasoltuk őket húsvétra, de most elmehetünk hozzájuk praktikusságuk miatt, amikor fejlesztünk hamar és nem igényelnek felszerelést.
  • Három Tabata rutin: 8 másodpercenként 20 másodpercenként, felváltva 10 másodperc pihenésig, kialakíthatjuk ezeket a rutinokat, amelyek csak 4 perc amint azt a Tabata-módszer állította.

  • Három HIIT rutin a has számára: ha a zsírégetésen kívül a test középső zónájára akar koncentrálni, akkor ez a három rutin felszerelés nélkül növeli a kalória kiadásokat, miközben intenzíven dolgozzuk a hasat és más mag izmok az Ön számára.
  • Három további lehetőség: a Tabata módszer alapjainak felhasználása, vagy olyan intervallumok, amelyek során komplett gyakorlatokat fejlesztenek ki csak a test futását követelik meg, ez a három rövid időtartamú rutin kidolgozásra került, amely lehetővé teszi számunkra, hogy zsírokat égessünk el nyárra.