Készüljön fel a testmozgás megkezdése előtt, ha mozgásszegény
A Vitonicától kezdve nem hagyjuk abba a tanácsokat és bátorításokat, hogy mindenki elhagyja a kanapét és elkezdjen valamilyen gyakorlatot. Egészséges szokás, hogy mindannyian gyakoroljuk. Nem szabad azonban szélsőségeseknek lenned, hiszen nem lehet mozgásszegény életmódtól áttérni intenzív fizikai gyakorlásra, mivel a sérülés kockázata nagy.
Óvatosnak kell lenni, és a minimális felkészülés a testmozgás megkezdése előtt, ha mozgásszegény. A semmittevésből nem mehet úgy, hogy mindent meg akarna csinálni.
Nem ritka az a személy, aki a munka és egyéb napi követelmények miatt elvesztette a sportolás szokását. Aztán egy napon a barátai azt mondják, hogy játsszon futballmeccset egyedülállók ellen házasok ellen, vagy feliratkozik az irodai paddle-tornára, vagy egyszerűen csak lát néhány sportcipőt akcióban, megveszi és kimegy futni.
Minden testmozgási szokás egészséges, de ne tévesszük meg magunkat: az intenzív testmozgás nem mindenki számára elérhető. Ezeket a hibákat érdemes elkerülni, ha egy ideje nem sportolt, és folytatni szeretné a tevékenységét.