Készüljön fel az őszi étrendre és a vízelvezetésre - CIO Ángel Dolón

Eljön a nyár vége, a vakáció, az ételváltás, az apró túlkapások és az időváltozások, és ez is csatlakozik az évszakváltáshoz. Testünknek, hogy szembenézzen ezzel az új korszakkal a szükséges vitalitással és energiával, tisztításra, tisztításra és egyensúlyra van szükség.

Az emberi testet folyamatosan ki lehet téve olyan méreganyagoknak, amelyek megsavanyítják a vért, és ennek következtében rontják az immunrendszert, így hajlamosak a betegségekre. Testünk képes helyreállítani önmagát, de a mérgező elemek terhelése, amelyet a belélegzett levegőn és az elfogyasztott és ivott ételekben találunk, a legtöbb esetben nagyobb, mint a szervezetünk veleszületett kapacitása, tehát a tisztítás és a tisztítás időszakonként fontos, hogy csökkentsük a méreganyagok számát, megtisztítsuk és megkönnyítsük azok kiürítési útjait.

Az ősz és a tavasz az ideális idő a test megtisztítására, és a következőkből áll:

A szükséges idő

21 nap általában elegendő

Táplálás

Nem szükséges szigorú böjtöt végezni ezeken a napokon, hanem figyelembe kell venni bizonyos étrendi irányelveket, ki kell küszöbölni bizonyos ételeket, és növelni kell mások fogyasztását, amelyek segítenek minket a test általános vízelvezetésében és a máj helyreállításában. Nem éhezésről vagy nehézségekről van szó, hanem a megfelelő és megfelelő kombinációról.

EGÉSZSÉGES DIÉTA

Folyadék: Étkezés között 1,5 l víz és infúziók között. Kerülje a kávét, a koffeint és a szódát.
Reggeli: Gyümölcs, lehetőleg nem savas természetes gyümölcslevek, nem nyers teljes kiőrlésű gabona joghurttal és teljes kiőrlésű kenyér olívaolajjal és paradicsommal. Néhány friss sajt, dió, maláta, gyógyteák, cikória és maca. Növényi tej stb.
Ebéd: Gyümölcs, teljes kiőrlésű kenyér (szendvics) kecske- vagy juhsajttal, olívaolaj, spanyol vagy francia omlett, paradicsom, szardella stb.
Étel: Nyers (saláták) és főtt zöldségek, barna rizs és teljes kiőrlésű gabonák (főtt vagy csírázott), bármilyen típusú tésztafélék (teljes kiőrlésű gabona) és főtt vagy kihajtott hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, szójabab stb.). Hal, jobb kék, bárányhús (zsír nélkül) vagy szabadon tartott csirke, kacsa vagy pulyka, hetente legfeljebb háromszor. Szabad tartású tojás, de nem sült. Soha ne sertéshús vagy kolbász (kivéve a jó minőségű Serrano sonkát vagy Yorkot). Burgonya, gyümölcs.
Falatozás: Joghurt gyümölcsökkel, banánnal, dióval és infúzióval.
Vacsora: Többé-kevésbé, mint az ételek, a levesek vagy a főtt és zöldségpürék stb. Teljes kiőrlésű kenyér. Kerülje a telített zsírokat, felvágottakat és a vörös húst, a finomított fehér lisztet, a felesleges sót, a tejtermékeket, a kávét és az alkoholt.