Ketogén diéta, aki feliratkozik

Helló, tegnap a ketogén diétával kezdtem, ide teszem fel, ha valaki fel akar iratkozni:

feliratkozik

A 30 napos étrend (ketogén kezelés). 30 nap három 10 napos részletre osztva

Első 10 napos szakasz (cukor, tej, gyümölcs, tészta, kenyér, burgonya, rizs, liszt, alkohol nélkül)
ÉLELMISZEREK INGYENES FOGYASZTÁSRA
* Mindenféle hal és kagyló
* Mindenféle vörös hús, hal, tojás, kagyló, csirke, pulyka stb. (nem panírozva, igen tojással rántva)
* Kolbász és felvágott (vigyázzon, hogy a főttekben ne legyen cukor, ellenőrizze a hidráttartalmat)
* Sajt és túró
* Glutén keksz 2/nap
* Diétás zselatin
* NÖVÉNYEK ingyen nyersen: saláta, endívia, uborka, bors, gomba, spenót, paradicsom (1/nap), zeller, káposzta, retek, cukkini, hagyma (kevés)
* Zöldségek mértékkel főzve: Spárga, karfiol, cukkini, spenót, svájci mángold, paradicsom, kelbimbó, brokkoli, padlizsán, Palmito, póréhagyma
* ÖLTÖZÉSEK: Olíva- vagy napraforgóolaj, szója, majonéz, rózsaszín szósz, vaj, tejszín (2db/nap), gyógynövények, fűszerek, ecet, citromlé (2db/nap), mustár
* Italok: Víz, 1 pohár szóda/nap, koffeinmentes kávé, tea, gyógyteák és infúziók
* Desszertek: Diétás zselatinok cukor nélkül, infúziók

MENÜ PÉLDA:
* Reggeli: kávé vagy tea vagy infúzió édesítőszerrel és 1 evőkanál tejszínnel, 2 gluténmentes keksz + sajt vagy felvágott vagy tojás szalonnával
* Ebéd: hús, hal, tojás, főtt, sült, sült vagy grillezett tenger gyümölcsei, kívánt esetben majonézzel + az egyik megengedett zöldség + diétás zselatin.