Ketogén étrend a gyors fogyás érdekében
Sokan hallhattátok a ketogén étrend mivel divat, főleg a sportvilágban, az élsportolók körében. Ez a diéta a szénhidrátfogyasztás csökkentésén alapul, bár nem zárja ki őket teljes mértékben az étrendből, és a zsírok kapnak fő szerepet. És megkérdezed, hogy lehet ez? Nos, akkor elmagyarázom.
Mi a ketogén étrend?
A ketogén étrend abban áll, amint azt már korábban mondtam, hogy a zsírok kapnak fő szerepet, és csökken a szénhidrátfogyasztás. Mindannyian tudjuk, hogy a szénhidrátok adnak energiát számunkra, és ezek az agy és az izmok fő "ételei". Hát akkor, Testünk, amely jól olajozott gép, a zsírokat is felhasználhatja energiaforrásként, és még több energiát nyer egy gramm zsír (9 kcal.), Mint egy gramm szénhidrát vagy fehérje (4 kcal)..
Ahhoz, hogy testünk zsírokat használjon hidrátok helyett, ezeknek a büntetéseknek jelen kell lenniük a szervezetben, ezért az a tény, hogy az étrendben való hozzájárulás annyira csökken, és miután ezek tartaléka kimerült, elkezdjük használni a bennünk lévő zsírokat Készlet. Ezeket a zsírokat az anyagcserénk oxidálja, és ennek eredményeként ketontesteket kapunk, amelyek homológak a hidrátokkal, vagyis az új üzemanyaggal, amelyet gépünk használni fog.
A ketogén étrenden megengedett ételek
Az ilyen típusú étrendben nagy mennyiségű zsírt és fehérjét tartalmazó élelmiszerek megengedettek, például hús, olajos hal, teljes tejtermékek, sajtok ...
Nyilvánvalóan kizárnak mindenféle gabonafélét, tésztát, rizst, hüvelyeseket, liszteket, kenyereket ... és gyümölcsöket és zöldségeket is elfogadunk, mivel alacsony a hidráttartalmuk, és csak kicsi a bevitel, és nem túl gyakran.