Ketogén étrend és nélkülözhetetlen kiegészítők
Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
A ketogén étrend nagyon hasznos étrend a gyors fogyáshoz. Ez a legnépszerűbb azok körében, akik nagy mennyiségben szeretnének zsírokat fogyni
A legfontosabb az, hogy a lehető legkevesebb szénhidrátot fogyasszuk és növeljük a zsírbevitelt, mindaddig, amíg testünk olyan állapotba kerül, amelyet ketózisnak neveznek, amelyben a test zsírraktárakat használ fel energiáért.
Mi a Ketogén diéta?
A ketogén étrendnek elég egyszerű elve van.
Általában az a cél, hogy a napi kalória körülbelül 60-70% -át zsírból szerezze be, az egészséges zsírok fogyasztására összpontosítva és az egészségtelen, feldolgozott és telített zsírok elkerülésére.
A kalóriák fennmaradó 20-30% -ának fehérjéből kell származnia, ügyelve arra, hogy naponta ne fogyasszon 50 g-nál többet szénhidrátot.
Ily módon teste egy ketózis néven ismert állapotba kerül. Ebben az anyagcsere-állapotban a ketonszint emelkedik a véráramban.
Amikor ez megtörténik, a lipid anyagcsere sértetlen marad, és a tested elkezdi lebontani a tárolt zsírt energiáért a mindennapi tevékenységek elvégzése érdekében, ahelyett, hogy szénhidrátokat használna az étrendben.
További információkért olvassa el ezt a cikket a ketogén étrendről.
Ketogén étrend és nélkülözhetetlen kiegészítők
Miért tanácsos kiegészítőket szedni?
A kiegészítők szedése nem szükséges, de előnyös bármilyen étrend esetén. Ugyanez mondható el a ketogén étrendről is.
A táplálékkiegészítők szedésének oka gyakran bizonyos makrotápanyagok vagy mikrotápanyagok bevitelének növelése, ha az étrend nagy mennyiségű ilyen táplálékot igényel.
Egy másik ok az, ha az étrend korlátozza bizonyos ételeket, például a szénhidrátokat, ami azt jelenti, hogy hiányzik néhány fontos tápanyag.
Ketogén kiegészítők
Keto keverék
A Keto Blend kizárólag keto-központú kiegészítésünk, amelynek célja a teljesítmény fokozása és a táplálkozási igények kielégítése. Előfordulhat, hogy egy hagyományos fehérje-kiegészítő nem fér bele a keto étrendbe, de a Keto Mix-t kifejezetten az ilyen típusú étrend befogadására terveztük.
A Keto Blendünk nem csupán fehérje-kiegészítés, mivel egyéb összetevőket tartalmaz, mint például inulint (a rostbevitel növelésére szénhidrátfogyasztás nélkül), TCM zsírsavakat (ideális üzemanyag a keto étrendhez), a kókuszolajport és az avokádót, hogy növeljék egészséges zsírbevitel. Kolint is tartalmaz, így az anyagcsere továbbra is hatékonyan égeti a zsírt.