Ketogén étrend hogyan lehet tudni, hogy ketózisban szenved-e?
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A keto vagy ketogén étrend divatos, és nem tagadhatjuk. Amint arról korábban tárgyaltunk, a keto étrend olyan étkezési szokásokat foglal magában, amelyek a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák a szénhidrátokat, így testünk bekerül a ketózisba és elkezd ketontesteket termelni.
Ez a diéta valóban segíthet a fogyásban, bár csak meghatározott pillanatokban és helyzetekben szabad alkalmazni. Többek között azért, mert a ketózis fenntartása anélkül, hogy abból kimenne, vagy anélkül, hogy ketoacidózisba kerülne, nehéz lehet. Több, egyenletes nehéz tudni, mikor vagyunk ketózisban. Hogyan lehetünk tisztában?
Változások a légzésben
Amikor eljutunk a ketózisig, a lélegzetünk lehet az első, amely figyelmeztet minket, mivel alkalmanként létrejön az úgynevezett "ketonikus lélegzet". A ketózis belépésekor testünk ketonokat bocsát ki, és ez befolyásolhatja a légzésünket.
Bemutathatjuk lehelete olyan illattal, amely enyhén gyümölcsös vagy akár fémes. A probléma ezzel az, hogy ez a szag nem pusztulhat el egyszerűen a fogmosással. A jó hír az, hogy általában nem tart túl sokáig.
Fokozott szomjúságérzet
A ketózis másik hatása, amely valóban jelezheti, hogy beléptünk a ketózisba, az szárazabb érzés a szájban és szomjas érzés. Amikor belépünk a ketózisba, testünk hajlamos arra, hogy megszüntesse a felesleges vizet (és nátriumot), ami szomjasabbnak érezheti magát.