Ketogén influenza - potenciális élet

A keto influenza vagy keto influenza Nem más, mint a betegség tüneteinek összessége, hasonlóan az influenzához, amely sok embernél megjelenik a keto diéta kezdetén. A szénhidrátbevitel drasztikus csökkenése abban a testben kezdődik, amely hozzászokott a napi fogyasztási jeleihez, hasonlóan az egyéb anyagok, például a koffein méregtelenítő táblázataihoz.

A szénhidrát influenza Sok embernél fordul elő, amikor drasztikusan csökkentik a szénhidrátot étrendjükben, és ez a fő oka annak, hogy a ketogén étrend betartása ilyen alacsony. Amint a szénhidrát-korlátozás megkezdődik, a test egy kellemetlen érzéssel reagál, amelyet sokan megoldhatatlannak tartanak, és abbahagyják. De a ketoinfluenza minden jele néhány nap alatt eltűnik.

Mi a keto influenza?

Ketogén influenza néven ismert, mert bár nem vírus okozza, a betegség érzése meglehetősen hasonló a fent említett vírusfertőzéshez. A fő tünetek Gyengeség, koncentrációképtelenség és elalvásproblémák lennének. Vannak, akik hányingert, ingerlékenységet és fejfájást is leírtak, szélsőséges esetben hasmenés és vérnyomásesés is megfigyelhető.

A tünetek súlyossága az egyes egyének között is nagyon eltér. Míg néhány embernek szinte nincs kényelmetlensége, más esetekben jelentős tünetek jelentkezhetnek, amelyek nagyon idegesítőek. Ez a súlyosság szorosan összefügg az általános egészségi állapettel, az étrenddel és az életmóddal a ketogén étrend megkezdése előtt.

Amikor a keto diéta kezdője zsírszegény és finomított szénhidrátokban (cukorokban és lisztekben) gazdag étrendet fogyasztott, a ketogén influenza súlyosabb lehet, mint azoknál, akik még soha nem is diétáztak, és ezért nem korlátozták zsírbevitelüket.

Meddig tart a keto influenza?

Az emberek többségében a szénhidrátkorlátozás miatti kellemetlenség érzése legfeljebb egy hétig tart. De néhány ember nehezebben alkalmazkodik a magas zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú étrendhez, és a tünetek több hétig is tarthatnak.

Míg a ketoinfluenza tünetei meglehetősen gyakoriak és enyhék, ha hosszan tartó hasmenés, láz vagy hányás szenved, javasoljuk, hogy forduljon orvosához.

A keto influenza okai

Miután megértette a ketoinfluenza okait, könnyebb lesz megbirkóznia.

Ha a szénhidrátokat energiaforrásként használjuk, akkor kezdetben egyszerű cukrokra bomlanak. Legtöbbünk számára, ezek az egyszerű cukrok egész életünkben a napi üzemanyagot jelentették. A tested alkalmazkodik ahhoz, hogy energiát nyerjen ezekből az elemekből. Alapvetően az inzulint emelő szénhidrátok fogyasztásával a test nem fér hozzá a zsírlerakódásokhoz, ezért nem égetheti fel a felhalmozódott zsírt.

Normális nyugati étrendben folyamatosan cukrot fogyasztunk, anélkül, hogy észrevennénk. A legtöbb ember gabonapelyhet, süteményt vagy pirítóst fogyaszt reggelire; étkezés után desszertet fogyasztunk, és sokan még lefekvés előtt is elfogyasztanak egy kis édes harapnivalót. És nem csak arról beszélünk cukor látható, például amit a kávéba teszünk, vagy amelyik a mázas fánk. A legtöbb feldolgozott élelmiszer hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz, amelyről sokan nincsenek tisztában.

Ha sokáig fogyasztotta ezt a típusú étrendet, a teste már nem képes hatékonyan elégetni a raktározott zsírt. Ennek a folyamatnak a megkezdéséhez sejtjeinknek meg kell kapniuk a megfelelő jelet az érintett biokémiai reakciók újraaktiválására. Míg ez a természetes zsírégetés újra aktiválódik, fáradtnak és letargikusnak érzed magad, mivel már nincsenek cukrod energiához. Ezenkívül ugyanazok a cukrok nagyon addiktívak lehetnek, és ebben a ketogén influenzában számos tünet hasonló az egyes anyagok méregtelenítési folyamatában jelentkező tünetekhez.

Dehidratáció és elektrolitveszteség

Amikor egyikre vált ketogén étrend vagy alacsony szénhidráttartalmú, sok vizet veszít. Ugyanis a májban és az izmokban tárolt glikogén minden grammját 3-4 gramm víz kíséri. A szénhidrátok étrendben való korlátozásával a szervezet kezdetben felhasználja a tárolt glikogént, és az ezt a folyamatot kísérő vízvesztéssel sok elektrolit veszít a ketogén influenza jellegzetes rossz közérzetéért.
Ezek a fő elektrolitok, amelyek részt vesznek a ketogén étrendhez való alkalmazkodásban:

Nátrium (Na)A szénhidrát-korlátozás első napjaiban elvesztett összes ásványi anyag pótlására a legegyszerűbb módszer a só bőséges használata az edényekben. Amikor abbahagyja a gyors és ultrafeldolgozott ételek fogyasztását, a sóbevitele is jelentősen csökkent.
Kálium (K): A legtöbb zöldség és gomba kiváló káliumforrás, de ne feledje, hogy főzve a kálium egy része a vízben marad. Ezt a vizet újrafelhasználhatja, hogy ne veszítse el tulajdonságait, vagy ne készítse elő a zöldségeit forrázás nélkül.
Magnézium (Mg): Sokan ma nem kapnak elegendő magnéziumot. A diófélék és a magok nagyon gazdagok ebben az elemben, valamint a kakaóban. Ha a szokásos étrend gazdag ezekben az ételekben, akkor nem biztos, hogy további kiegészítésre lesz szüksége, de a szénhidrát-korlátozáshoz való alkalmazkodási szakaszban tanácsos növelni a bevitelt annak nagyobb mértékű veszteségének ellensúlyozására.