Kétség a fogyókúrákkal a kilók híján - Foro Vandal

Hónapokkal ezelőtt elkezdtem edzeni, hogy izmokat szerezzek, az a tény, hogy amit elértem, az az, hogy többet fogyjak XDDDDD 58 kilót nyomtam (1,72 vagyok) és most vagyok 54 éves.

A jelenlegi étellel fenntartom magam, de nem hízok és nem tudom, mit tegyek.

Tájékoztattam magam, hogy megtudjam, milyen étel alkalmas a súlygyarapodásra, és ugyanakkor edzek az izomtérfogat megszerzésére és a testem kitágítására (bot vagyok, a chozo kdd-s tagjai megerősíthetik ezt XD).

Azt olvastam, hogy a legjobb ezt az ételszerkezetet követni (bár látom, hogy ez egy kicsit vadállat)

9:30 (reggeli előtt)

Alvás előtt (egy pohár tej)

Nem adtam hozzá ételt, mert nincs konkrét elképzelésem rólam (csak annyiszor adtam hozzá, hogy 0,0-ot esznek, és nekem furcsának tűnt) Olvastam, hogy a legjobb naponta ötször enni (reggeli, valami ennivaló étkezés, ebéd, uzsonna, vacsora előtt) De ez van. isten xd

Milyen ételeket tanácsolsz nekem, hogy gyorsan hízjak (DE anélkül, hogy híznék is?)

Célom a hangerő növelése és a terjeszkedés, hogy képes legyek gyakorolni anélkül, hogy elfogyasztanám magam, és közben több izomot gyarapítanék. De ha sok rossz zsírra lesz szükségem, menjünk

---