Kettlebell (vagy kettlebell) képzés
A Kettlebells hagyományos súlyemelő sportot jelentenek. Ennek eredete vidéki és katonai környezetben volt, és később a társadalom felé terjeszkedett, beleértve a tudomány embereit, művészeket, írókat és híres emberek sokaságát, akik a kettlebellt szabadidős eszközként és egyben erőnléti edzésre használták.
Az első kettlebell-versenyre 1948-ban került sor Oroszországban, és abban a maximális számú ismétlést ítélték meg. Azóta a szabályok fejlődtek, és speciális képzési technikákat fejlesztettek ki. 1985-ben a volt Szovjetunió (Szovjetunió) első hivatalos bajnokságára került sor, amely új versenytársakat vonzott, és a kettlebell sportját kiterjesztette más európai, ázsiai és észak-amerikai országokra is. A sportolók a súlyuk alapján kategóriák szerint versenyeznek, És bár a szabályok kissé eltérhetnek a Szervezettől (IUKL, IGSF, WKC), a versenyek általában a következő eseményeket tartalmazzák:
- A bunkó két kettlebellel: Először tisztítást kell végezni a kettlebellekkel a mellkasáig, majd a lehető legtöbbször fel kell emelni őket a fej fölött (Bunkó).
- Kettlebellel kezdve: Ezt úgy hajtják végre, hogy a kettlebellt állandóan az egyik karral, a lábak között tartják, és ugyanazon a megszakítás nélküli mozdulattal viselik a fejet. Amikor az egyik kar elfárad, váltson a másikra, folyamatosan tartva a hintát.
- A hosszú ciklus két kettlebellel: A tisztítást minden emelés fölött (Jerk) el kell végezni, a lehető legtöbbször meg kell ismételni megállás nélkül. Ezt a gyakorlatot más néven "Két ütem vagy tiszta és bunkó".
Mindegyik esetben az ismétlések maximális számát tíz perc alatt el kell végezni, anélkül, hogy elengednék a kettlebellt.
A versenyeken a kettlebelleket súlyuk alapján színkóddal látják el. A 16 kg sárga, és nők vagy junior sportolók használják, a 24 kg zöld, amatőr sportolók vagy 40 év felettiek használják, a 32 kg pedig piros, és magasabb szintű szakemberek számára készült.