Kevesebb hátfájás, jó testtartással
Néhány nappal ezelőtt Miguel mesélt nekünk a gerinc csontanatómiájáról, amit mindannyiunknak, aki sportolunk, tudnia kell. Lássuk, mi az oszlopunk optimális helyzete: a semleges oszlop.
Először is emlékezünk arra, hogy gerincünk négy ívelt szegmensből áll: nyaki szegmensből (lordotikus görbe), mellkasi szegmensből (kyphotikus görbe), ágyéki szegmensből (lordotikus görbe) és sacrococcygeal régióból (kyphotikus görbe). Az egészséges gerinc tiszteletben tartja természetes görbületét: nem lapos gerinc, de a görbék szükségesek a megfelelő működéséhez.
Innen kell keresnünk az a helyzet, amely hatékonyabbá tesz minket a mozgásainkban, vagyis az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a mozgásokat a legnagyobb amplitúdóban, de minimális erőfeszítéssel hajtsuk végre. Az ideális testtartás az egyes személyek sajátosságaitól függ, de általános szabályként beszélhetünk a fej - váll - borda - medence igazítás.