Kevesebb kalória az ételekben 2020-ban az egészséges pótlások, amelyek segítenek a fogyásban
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha hatékonyan és örökké szeretne fogyni ebben a 2020-ban, akkor tudnia kell, hogy kulcsfontosságú erőforrás az, hogy többet főzzön otthon, és ha már Ön is azok közé tartozik, akik általában elkészítik az elfogyasztott ételeket, akkor ezek kulcsfontosságú pontok, amelyek segítenek kevesebb kalória elérésében az ételekben.
Cserélje ki a sütő sütését
Közben sült az étel elmerül az olajban, és ezért nagy mennyiségű zsírt vesz fel jelentősen növeli az edény kalóriabevitelét.
Ha le akarjuk vonni a kalóriákat a szokásos étrendünkből, cserélje a krumplit a sütőre Kulcsfontosságú, hogy 500–1000 Kcal-ot takarítsunk meg egy edényben, attól függően, hogy hogyan sütjük, és a főtt ételek típusától, mivel egyesek több, mint mások felszívják a zsírt.
Cserélje ki az érlelt sajtokat friss sajttal
A rendelkezésünkre álló sokféle sajton belül, a pácolt sajtok a legtöbb kalóriát és zsírt tartalmazzák, valamint több nátrium, ami miatt többet eszünk.
Éppen ellenkezőleg, friss sajt magasabb víztartalom Minőségi fehérje gazdagsága miatt ez az egyik legkevesebb kalóriatartalmú és egyformán kielégítő lehetőség. Kevesebb só vagy nátrium van benne, és sokkal kevesebb zsír van benne.
Ha sajtot akarunk reszelni lefagyaszthatjuk a friss sajtot és lereszelhetjük (még mindig fagyasztva) közvetlenül használat előtt.
Tejszín helyett sima joghurtot vagy felvert friss sajtot használjon
A krém A tejzsír származéka, ezért 80–90% lipid, amely meghatározza magas kalóriakoncentrációját.
A főzés helyett tudjuk használjon friss felvert sajtot vagy sima joghurtot, íz és cukor nélkül, ami nagyon jól áll krémes állagot adni az ételnek több fehérje, de sokkal kevesebb zsír és kalória.
Ez a csere könnyen telítődik és használhatjuk sós ételekhez, például mártáshoz, valamint desszertekhez, például habhoz vagy cupcakes-hez.