Ismerje a testzsír százalékát, és felejtse el a testsúlyát - Diana Force
Minden nő számára a súly témája kényes kérdés, akár azért, mert egyáltalán nem veszítünk, akár azért, mert túlságosan hamar elveszítjük, annak ellenére, hogy minden szigorú intézkedést megtettünk azért, hogy "formában" maradjunk.
De mi lenne, ha azt mondanám, hogy egészségének titka a testzsír százalékának ismerete? Így van, olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről a témáról.
Testzsírszázalék
Ez a fogalom ugyan nagyon hasonlít a testtömeg-indexhez (BMI), de nem azonos, és nem is ugyanúgy vannak kiszámítva, ráadásul annak jobb megértése érdekében tudnunk kell, melyek azok az elemek, amelyek lehetővé teszik számolni kell.
Az emberi test zsírszázalékát a teljes zsírtömeg osztva a teljes testtömeggel.
A testzsír magában foglalja az esszenciális testzsírt és a test testzsírt, az első az élet és a reproduktív funkciók fenntartásához szükséges, az esszenciális testzsír százalékos aránya, a nők esetében pedig magasabb, mint a férfiaknál, az anyaság és más hormonális funkciók miatt.
Éppen ellenkezőleg, a testzsír tárolása a zsír felhalmozódásából áll a zsírszövetben, amely része védi a mellkas és a has belső szerveit.
Számos módszer létezik a testzsír százalékos meghatározására, például mérés féknyergekkel vagy bioelektromos impedancia analízissel.
Fontos tudni, hogy a testzsír százalékos aránya az ember fizikai állapotának mérőszáma, és mivel ez az egyetlen testmérés, amely közvetlenül kiszámítja az ember relatív testösszetételét anélkül, hogy figyelembe venné a magasságot vagy a súlyt, ezért releváns tudni, amelyek jelenleg még az egészség szempontjából is vannak.
Az első módszer a testtömeg százalékának kiszámítására: FORCE METHOD
Számomra a legjobb módja a fényképezés, és a test bizonyos részeinek mérőszalaggal történő mérése, az otthoni fényképek 4 helyzetben történő elkészítése a legegyszerűbb, a titok az, hogy 6 hetente készítsük őket.
FOTÓK:
1. NAP: Ugyanazokkal a ruhákkal elölről oldalra és hátulról
6. HÉT: Ugyanazokkal a ruhákkal elölről és hátulról
12. HÉT: Ugyanazokkal a ruhákkal elölről oldalra és hátulról
És így megy minden héten.
MÉRŐSZALAG:
A mérőszalag segítségével a számológépemmel megadhatja a testzsírszázalék tartományát, vagy használhatja ezt a fényképet önálló nyomon követési útmutatóként.
3 ok, amiért a skála súlya már nem számít
Gyakran előfordul, hogy nem lehet fogyni akkor sem, ha egészséges és megfelelő időben táplálkozik, amellett, hogy jó testedzési rutinnal rendelkezik.
De nem a mérlegre kell összpontosítania, hanem arra, hogy hogyan érzi magát és hogyan néz ki, fontos tudni, hogy mit veszít testzsír vagy tömeg. Ez pedig a fogyni próbáló emberek többségének gyakori problémája, akik hajlamosak feladni, ha nem sikerül lefogyniuk, anélkül, hogy tudnák, mire lehet szükségük, a tömeg helyett a zsírvesztés.
Tehát tartsa a fejét, mert nem az a legfontosabb, amit a mérleg mond, és akkor megmondjuk, miért.
A testösszetétele változik
Ha a súly számai nem változnak, akkor valami érdekes történhet: testzsírvesztés közben izmosodik (ez általában akkor történik meg, amikor a 2. vagy a 3. fázisban van, mivel az 1. fázisban több mint 50 font van veszít.)