Kevesebbet eszem, de nem fogyok

Az elmúlt 50-60 évben az ötlet ezt elterjesztette fogyni nincs semmi olyan „egyszerű”, mint többet költeni és kevesebbet enni. A termodinamika 1. törvénye azt mondja, hogy az energiát nem hozzák létre és nem semmisítik meg, inkább konzerválják. És ezért, ha többet eszem, mint amennyit költek, végül hízni fogok. Vagy ha kevesebbet eszem, mint amennyit költek, akkor lefogyok.

De kiderült, hogy ez a törvény az emberi lényben nem teljesül. Vagy legalábbis nem úgy, ahogy gondoljuk. Nem vagyunk gépek. Furcsa módon többet ehetünk és fogyhatunk. Igen, hogy hallod. Ez nem a kalóriák és a kalóriák kimerüléséről szól. Ez a hormonokról szól.

Sokan mondanak nekem ilyeneket:

"Nem eszem és nem fogyok"
"1500 kalóriát eszem, és nem fogyok"
"Miért nem fogyok, ha keveset eszem" ...

Még azok az emberek is, akik HIIT-et csinálnak, és nem is fogynak.

Ebben az esetben az anyagcserénkkel van probléma, ami nagyon alacsony annak köszönhető, hogy hosszú ideig (éveken át) rosszul cselekszünk. A cikk alatt elmondom mindennek az okát, de azok számára, akik gyors eredményeket szeretnének, bármely Keto (ketogén) kiegészítést ajánlom. Az ilyen típusú kiegészítésnek köszönhetően az inzulin blokkolódik, és ezért a zsírok elégetése lesz a testünk fő üzemanyaga. Az a dolga, hogy természetes módon csinálja a dolgokat (amint azt most elmagyarázom), de a kiegészítés egy olyan speciális segítség, amely nagyon jól mehet a fogyás kezdetének kezdetén.

Adok egy kiegészítést, amelyet általában ajánlok néhány ügyfelemnek. Csak tartsa szem előtt, hogy ezeket a kezdeti intézkedéseket (alkohol, üdítők, cukrok és sütemények általában) szüntesse meg. Ha megteszi, akkor a Keto kiegészítés elvégzi a többit, és a fogyás folyamata gyorsabb és hatékonyabb lesz:

Mi történik, ha kevesebbet eszem?

Amikor fogyni akar, az első dolog, hogy kevesebbet eszik. A józan ész? Még akkor is, ha szakemberhez megyünk, a legbiztonságosabb az, hogy kiveszik a fiókból a tipikus 1500 kalóriás étrendet. Miért természetesen, ha körülbelül 2000 kalóriát költenék, és kb. 1500-at eszek, akkor igen vagy igen fogok fogyni. Mi baj lehet? És biztosan az első napokban látni fogjuk, hogy fogyunk, de középtávon stagnálunk és ismét hízunk. Valami nem stimmel.

Mi történik az anyagcseréimmel?

Meghatározhatnánk az anyagcserét, mint a kémiai és biológiai változások halmazát, amelyek folyamatosan termelődnek egy szervezet élő sejtjeiben. Kétféle anyagcserénk van:

Alap- vagy nyugalmi anyagcsere: Ezt költjük a legkevesebb naponta, semmittevés nélkül. Képzeljük el, hogy 24 órán át semmit sem csinálunk az ágyban. Ennek ellenére testünk költ, fogyaszt. Van néhány funkció, amelyet az organizmusnak mindig fenn kell tartania: légzés, gondolkodás, szív- és pulmonáris aktivitás, méregtelenítő rendszerek, kiválasztási rendszerek ... Ez a költség a teljes összeg 85% -át teszi ki. Sok-e azért, amit nem teszünk?
Munkaanyagcsere: ezt költjük mindaddig, amíg leszállunk és mozogunk. Fürdőszobába megyünk, lemegyünk, megyünk dolgozni, sétálni, vásárolni, edzőterembe járni ... mindez a költség a munka anyagcseréjének része. Ez pedig a 24 óra alatt eltöltött teljes összeg körülbelül 15% -át teszi ki.

Nos, ennek tudatában most tudnunk kell, hogy a test homeosztázison keresztül működik. Más szavakkal, az egyensúly érdekében. Más szavakkal, amikor testünk kiegyensúlyozatlanná válik, rosszul lesz. Olyan egyszerű 2 példa:

Mi történne, ha most 20 ° -ra emelkedne a hőmérséklet? Nos, testünk izzadni kezdene annak érdekében, hogy csökkentse a hőmérsékletét, és ezért ne veszítse el a homeosztázist.
És mi történne, ha most 20 ° -ra esne a hőmérséklet? Nos, elkezdnénk dideregni. Így emelkedne a hőmérsékletünk, és elkerülnénk a nagyobb rosszakat.

Ha a test természetes védelmi mechanizmusai nem működnek, akkor elkezdünk betegedni és problémáink vannak. Amikor éhes vagyok, figyelmeztet a testem, és ha szomjas vagyok, akkor is. És ha van kedvem mosdóba menni, akkor elmegyek. Bármi, ami szembemegy azzal, amit a test kér tőlem, egyenértékű lesz azzal, ha egyensúlytalanságok és problémák vannak.

Nos, valami hasonló nem történik az étellel, hanem ugyanaz. Ha egyik napról a másikra csökkentem a kalóriabevitelt (legalábbis), mi történik először? Hogy képes leszek lefogyni valamennyit (nem lesz kövér, de legalább a mérleg azt mondja nekem, hogy kevesebb a súlyom). De mint korábban mondtam, hamarosan látni fogom, hogy stagnál a súlyom. Mi történik? Nos, testünk a homeosztázis helyzetét keresve megpróbál kevesebbet égetni. A test nem tölthet sokáig 2000-es elégetést és 1500-at. Elég, mert eljön egy nap, amikor problémája lesz. És a test proaktív, és mielőtt problémát okozna, beállítja, hogy mit tölt el azzal, amit fogyaszt.